减肥从早上开始 - 瘦身早餐吃出苗条身材
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导读:减肥要从早上开始,吃早餐帮助减肥,让你拥有苗条身材!
很多妹子们在减肥的时候觉得不应该吃早餐,这样容易发胖。其实减肥要从早餐开始,小编给各位妹子们推荐几款瘦身早餐,让妹子们吃出苗条的身材!
1.早餐吃开水冲泡燕麦片瘦身
燕麦含有丰富的粗纤维,具有脂肪含量低的特点。在早餐的时候,取适量的燕麦,加入一碗热水冲泡食用。这样有利于肠胃的蠕动,也有效控制热量的摄入,达到瘦身效果。
2.黑咖啡+全麦面包搭配瘦身
黑咖啡含有咖啡因,能够帮助减肥的妹子们抑制脂肪的堆积。全麦面包中含有粗纤维质,能让胃部出现饱腹感,从而减少进食,达到瘦身的作用。妹子们不妨连续一周食用黑咖啡搭配全麦面包减肥吧!
3.早餐吃冬瓜粥瘦身
冬瓜是绝佳的瘦身佳品,具有利水、消肿、排毒的功效。将冬瓜去皮,切成块,然后和大米一起熬成粥食用。每天吃一碗冬瓜粥,连续食用一个月,会瘦出惊喜哦!
4.早餐吃红薯有助瘦身
MM们在早餐的时候可以吃1—2个红薯,帮助减肥瘦身。红薯中含有很高的膳食纤维,容易出现饱肚感,而且脂肪含量低,这样就能够控制热量和脂肪的摄入,起到瘦身的效果。
5.早餐吃杏仁蜂蜜粥可以瘦身
用杏仁与大米一起淘洗干净,然后加入适量的清水一起熬成粥,最后加入少量的蜂蜜进行搅拌。每天早上食用一碗杏仁蜂蜜粥,可以起到润肠、排毒、瘦身的作用。妹子们不妨连续一周食用杏仁蜂蜜粥。
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