每天十分钟 - 丰胸有绝招
来源:秀美咖 本文已影响1.6W人
来源:秀美咖 本文已影响1.6W人
导读:要想做个丰胸美人,每天只需花10分钟呵护胸部,就能使你如愿以偿。
这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉,提高*房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线!你不妨可以试试。
第一节扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。
第二节集中胸部运动
伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。
第三节集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧,双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
第四节抬高胸部运动
双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
除此之外,日常的一些运动也可以达到丰胸效果。
游泳:
游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对*房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使*房丰满。
俯卧撑:
俯卧床上,身体放正直,双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲;身体不能着床。如此卧撑,起初十来个回合,以后渐次增加,可起到锻炼胸部肌群、丰满*房的作用。
哑铃法:
仰卧于床上,用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开,腰背肌肉要收紧,胸部向上挺起,同时吸气并收缩胸肌,伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后,轻轻呼气落下,哑铃收回原位。连续做数次。注意,做时胸部要始终挺起。
仰卧于床上,两手掌相对持哑铃向上伸直,然后深吸气,屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角,使胸肌充分伸开,最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意,做时胸部要始终挺起。
四招日常丰胸法 - 马上拥有美胸!
丰胸霜是每天都用吗 丰胸霜的成分有哪些
每天清晨坚持5分钟的按摩瘦脸操 - 瘦出v脸
1分钟快速学会红酒木瓜丰胸汤做法
如何瘦脸 - 每天3分钟的瘦脸按摩手法
伊秀美体网教你怎么丰胸:十分钟丰胸秘方 乳房如此多娇
每天给宝宝讲个小故事 - 3分钟儿童故事大全
每天十分钟丰胸运动塑造完美上围曲线
丰胸的方法有几种 - 分享最有效的丰胸方法
过招丰胸的最快有效方法 - 拥有完美胸部
天生平胸怎么丰胸 - 小胸变大有窍门
秋天护肤方法有哪些 - 金韵蓉老师有绝招
每天只需十分钟 打造性感丰满胸部
针灸丰胸真的有用吗 - 针灸丰胸成效分析
去妊娠纹的按摩手法 - 每天5分钟孕纹无影踪
从零开始练瑜伽 - 每天10分钟美容提神又美体
只需每天运动20分钟 - 一个月轻松减掉10斤
中药丰胸有用吗 - 分享中药丰胸方法
丰胸食品 - 十大丰满皇后的丰胸小秘籍
OL减肥绝招 每天4个10分钟
睡前15分钟丰胸小动作
如何紧致脸部皮肤 - 每天5分钟提拉紧致方法
睡前丰胸按摩 - 五招拥有傲人丰乳
3个丰胸方法小妙招 - 成就绝世美乳
在家自己如何按摩丰胸 - 拥有坚挺美胸有妙招
瘦脸的按摩手法 - 每天15分钟变小脸