每天十分钟 - 让你轻松消灭大象腿
来源:秀美咖 本文已影响3.35W人
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导读:拥有一双修长完美的腿几乎是每一个女性的梦想,而其实,只要你每天坚持做十分钟的瘦腿运动,保证能够让你轻松消灭大象腿,塑造一双完美修长的腿。
爱美是人的天性,而几乎每一个女性都希望自己能够拥有一双修长完美的腿。然而,由于很多先天或者后天的原因,使得很多的女性不得不对自己的腿说抱歉。但是,请先别泄气,只要你每天都坚持那么十分钟就能够让你改变现状,从而塑造一双完美修长的腿。
1-1:坐下,右腿向前伸直,脚尖向上绷直,左腿弯曲脚掌抵住右腿大腿根部。
1-2:上半身向膝盖方向下压,同时双手握紧右腿脚尖部位。
1-3:保持动作2的姿势,同时将弯曲的左腿也向前伸直。
2-1:坐下,背部挺直,两腿弯曲,左右脚掌合在一起,并用双手握紧。
2-2:保持动作4的姿势,同时上半身向脚掌方向下压,坚持10秒钟。
NG动作:注意上半身下压时,背部不能弯曲。
3-1:坐下,背部挺直,两腿向左右两侧张开至最大限度,脚尖向上绷直。
3-2:保持动作6的姿势,同时上半身向地面下压,手臂伸直,坚持10秒钟。
NG动作:下压时头部不能向下,避免用力过猛伤及筋骨。
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