如何在家瘦腰 - 简单3动作助你拥有小蛮腰
来源:秀美咖 本文已影响2.93W人
来源:秀美咖 本文已影响2.93W人
提要:大家在家不是喜欢坐着就是躺着,这让腰部赘肉更容易堆积,在家如何瘦腰呢?下面几个动作帮助你轻松瘦掉腰部赘肉。
瘦腰在家也可进行,下面几个动作的瘦腰效果不错,赶紧过来试试。
1、趴在沙发上,然后双臂弯曲,用前臂与肘部撑起身体,双腿伸直,以前脚掌支撑身体,令身体成一地线,保持收腹姿势,把臀部稍微向上翘,保持此动作20秒,稍做休息,继续重复3次。
2、坐在沙发上,然后把脚并拢收起在沙发上,然后在胸前放一个靠垫,膝盖尽量靠近胸部,保持动作15秒,然后重复做8次。
3、坐在沙发边缘,背部挺直紧贴着沙发背,然后把两手肘部弯曲撑在沙发扶手上,两脚做踩自行车状,坚持做30次。
这三个动作只需每天坚持,一个星期后就会看得到效果哦!赶紧行动吧!
快速腹部减肥瑜伽动作 - 让你拥有小蛮腰
最快的瘦腰方法是什么 - 简单的瑜伽瘦腰动作
四个瘦腹动作让你快速拥有热辣小腰
四大瘦腰腹动作 - 还你性感迷人小蛮腰
做什么动作能瘦肚子 - 5个动作让你速成小蛮腰
有什么运动瘦肚子最快速 - 这些运动让你瘦出小蛮腰~
简单瑜伽动作在家也能减腰瘦臀
如何运动瘦腰 - 轻松拥有迷人水蛇腰方法
怎么可以瘦腰 - 常做七个动作还你小蛮腰
简单的瘦腰运动有哪些 - 多吃什么水果能瘦腰
在家也能瘦腰美腰的瑜伽动作
瘦腰最快最有效的运动 - 快速拥有小蛮腰
瘦腰的最快方法 - 小蛮腰轻松拥有
三种简单室内瘦腰运动拥有纤细腰围不是梦
最有效的瘦腰方法 - 灰姑娘的小蛮腰轻松拥有
瘦腰的最快方法大全重塑小蛮腰
简单的瘦腰瑜伽动作 - 迅速甩掉小肚腩
今夏收腰连衣裙搭配 - 瘦出小蛮腰
五款瘦腰小工具推荐 - 塑造小蛮腰
简单的动作也能拥有蛮腰
夏日轻松瘦腰简单方法 - 让你有效的减掉“水桶腰”
粗腰穿什么服饰显瘦 - 瘦腰9款单品速成“小腰精”
如何瘦腰最快呢?五个动作让你瘦
简单实用的瘦腰小技巧 - 赶走大“腰”怪
本年秋冬瘦腰减肥大全 - 丢掉水桶腰重塑小蛮腰
DIY瘦腰减肥茶喝出“小蛮腰”
让你拥有小蛮腰的5个动作
怎么样瘦腰 - 瘦腰的最快方法助你甩掉水桶腰
2014年秋冬瘦腰减肥大全 - 丢掉水桶腰重塑小蛮腰
学会腰部减肥运动法 - 恢复小蛮腰不是梦
减肥瘦腰方法 - 养成良好习惯秒变小蛮腰
怎样瘦肚子和腰 - 瘦腹操助你拥有平坦小腹
6个简单瘦腰小动作 拥有性感小蛮腰
产后瘦腰的最好方法重塑性感小蛮腰
5个瘦腰小方法助你轻松瘦出小腰肢
母其弥雅船式瑜伽瘦腰 - 瘦出小蛮腰
夏季减肥如何瘦腰 4个简单的瘦腰动作推荐
什么运动瘦腰效果最好 - 五个简单的瘦腰运动效果不错~
日常生活中怎么瘦肚子 - 做好这六点拥有小蛮腰不是梦!
瘦腰简单小运动快速消脂塑造妖娆美人腰
左右摇摆扭腰能瘦腰吗 - 什么运动瘦腰最有效