三种简单室内瘦腰运动拥有纤细腰围不是梦
来源:秀美咖 本文已影响2.21W人
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提要:你羡慕细腰美女吗?你是不是很羡慕也想拥有纤细美腰呢?现在小编教你三种简单的室内瘦腰运动,帮助你减去要不赘肉,让你拥有纤细腰围。
每个女人都想拥有纤细的腰围,平时慢跑或者利用单杠做引体向上运动都可以帮助点掉肚子的赘肉,但是,在家里可以做那些运动瘦腰呢?下面一起来看看吧。
1:睡前穿上运动瘦腰
这个运动可以在睡觉前或者起床后进行,首先平躺在床上做20次空中踩单车运动,然后休息片刻,再做仰卧起坐30次,刚开始的时候可以少做一点,等适应了再慢慢增加,起床后,做20次腰部弯曲运功。
2:饭后半小时按摩揉腹
每天早中晚饭后半小时可以用手掌心和右手背叠起来,横贴于剑突下心口窝处,径直向下揉推至小腹。揉半小时,大概30次左右就可以了。或是每天早上起床或者在晚上洗完澡后用右手掌心扣在左手背上,然后按压于腹部中的“中脘”穴上,用顺时针揉腹100次,然后双手交换位置再逆时针揉腹100次,坚持即可见到效果。
3:拍腹运动帮助消耗脂肪
每天早晨或者晚有空的时候可以将两手五指并拢略弯曲,手形呈“芒果”状,左右手交替空心掌扣击腹部,要连续不断地扣击,扣击时要用力,就像击鼓一样打出节奏,这样能将腹部皮下的脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和吸收,使脂肪慢慢消耗掉。
亲们不要看着这些室内瘦腰运动简单,一旦坚持下来,你会得到意想不到的效果,而且还不容易反弹哦。
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