4大瘦臂运动方法 - 马上拥有纤纤玉手
来源:秀美咖 本文已影响2.43W人
来源:秀美咖 本文已影响2.43W人
提要:每个MM都希望自己拥有纤纤玉手,穿啥都好看,怎么去掉手臂的赘肉呢?本文为各位介绍4大瘦臂运动方法,效果不错呢。
下面介绍的4大瘦臂运动方法是最有效的瘦臂的运动,坚持做会收到不错的效果哦!
第一大瘦臂运动
1、手握哑铃,由前而上伸直再往后,记得要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、然后慢慢往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,每天做四十五次。
第二大瘦臂运动
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,用左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,然后伸高,左右换边,每天做二十次这个动作。
第三大瘦臂运动
1、双手向前伸直,两脚站立,与肩同宽。
2、双手画圆,向外画圆20次。
3、接着再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而不是手掌,这样才能有效地去除手臂的赘肉。
第四大瘦臂运动
1、身体站直,双脚打开,与肩同宽,手臂向两边打开伸平,缓缓地向前划圈,这个动作着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直,双脚打开,与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向后划圈,此动作着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
3、圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
这四种方法要贵在坚持,才能够达到瘦的效果,不反弹,坚持两周左右,就可以拥有令人羡慕的美臂啦。
6个小动作让你拥有纤纤玉臂
10个瑜伽瘦手臂动作 夏天拥有纤纤玉臂
郑多燕哑铃瘦手臂 - 瘦出纤细美臂
懒人瘦手臂秘籍甩掉赘肉秀出纤细美臂
秋季最有效瘦腿方法 - 宅女也能拥有纤细美腿
妮维雅多效护手霜 - 呵护你的纤纤玉手
瘦腿的方法小窍门拥有纤细美腿
懒人瘦手臂法消除拜拜肉秀纤细手臂
做什么运动可以瘦手臂 - 一周见效的瘦手臂运动
胖m必学的瘦手臂操 - 练出纤细手臂!
五个简单有效的小方法轻松拥有纤细手指
瘦手高招 - 经典哑铃5式打造纤细玉臂
4种瘦臂运动 纤纤细臂练出来
瘦手臂最有效的运动 - 轻松塑造零赘肉手臂
夏季快速瘦臂法 - 简单又有效的瘦手臂运动
瘦手臂最有效的方法 - 找准穴位练就玉臂
手部减肥操 - 还你纤纤玉手
如何瘦手臂赘肉 轻松五个动作还你纤瘦美臂
女生瘦手臂的最快方法 - 马上告别粗手臂!
减手臂最有效的方法让胳膊更纤细
初秋瘦腿瑜珈 - 运动+饮食瘦出纤纤美腿
三种简单室内瘦腰运动拥有纤细腰围不是梦
春季护手小妙招 - 养出碧玉细嫩纤纤手
春季减肥的最快方法拥有纤瘦身材
瘦手臂的瑜伽体式 - 让手臂更纤细
手臂粗如何减 6招拥有纤细紧致手臂