简单有效瘦肚子的健美操
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瘦肚子的健美操step1
平躺在床上,放松身体,然后双腿并拢在一起,双手自然地放在身体的两侧,在床上或者用瑜伽垫在地上瘦肚子都可以。
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瘦肚子的健美操step2
慢慢开始吸气,然后保持双手和上半身不动,慢慢开始抬腿的动作,注意双腿要并拢,动作要慢,最后保持45度的状态。保持1分钟左右,完成吸气吐气的过程。
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瘦肚子的健美操step3
慢慢开始把大腿想上抬,再拉伸大腿,最后成90度叫。这个过程上半身始终不动,腹肌肉紧绷,吸气时注意收腹,吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下。
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