五个简单实用的瘦腰减肚子方法
来源:秀美咖 本文已影响2.13W人
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导读:腰部是比较难减的部位,生活中有不少的简单实用的瘦腰减肚子方法可以充分利用哦,一起来看看是什么方法吧!
想要瘦腰,控制摄取的总能量很必要,还要配合适量的运动,看看简单实用的瘦腰减肚子方法怎么做。
瘦腰减肚子方法一:每天九杯水,少喝碳酸饮料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会,尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
瘦腰减肚子方法二:仰卧起坐
想要去掉腹部赘肉,要控制做仰卧起坐的节奏,以免导致肌肉酸痛,刚开始可以尝试一分钟做5次,然后慢慢增加,直到每分钟做30次左右,要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
瘦腰减肚子方法三:挺腰直身端坐
纠正坐姿,收腹挺胸,也可以减去一些积聚在腹部的脂肪,随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,坚持下来,可以减去腹部的赘肉。
瘦腰减肚子方法四:按摩瘦腹法
按摩瘦腹利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。
方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
瘦腰减肚子方法五:跳肚皮舞
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法,一小时可以烧掉400卡路里,跳舞同时也是让腰变细的健身强法,把赘肉跳走,肚皮舞就是个很好的方法。
想要保持腹部平坦,这些简单实用的瘦腰减肚子方法就最适合了,容易操作,见效快。
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