简单实用的产后哺乳期减肥方法推荐
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产后减肥恢复身材是每个妈咪都最想做的事情,下面介绍几个产后哺乳期减肥方法,让你在哺乳期也能瘦下来!想减肥的妈咪赶快来学习吧!
产后哺乳期减肥方法1:保持均衡饮食
既要保证营养保持奶水,又要减肥,这时候就不能再吃高脂高卡食物了,控制好体重是减肥的第一步,哺乳期减肥不能太过,一般以控制好目前体重为目标。
产后哺乳期减肥方法2:每天坚持小量运动
产后的6周开始,每天坚持10分钟的有氧运动,然后每天加长一点时间,直至每天保持30分钟的运动量,可以是慢跑或者是瑜伽等。
产后哺乳期减肥方法3:不吃甜品
甜品是减肥的大敌,一定要控制好嘴巴。想减肥的妈咪要尽量少吃或者不吃甜品,这样才能保证有效减肥。
产后哺乳期减肥注意事项
绝对不能节食减肥,这个是本末倒置的。减肥应该以保证bb营养的前提下进行,增加营养是必须的,然后可以通过每天的运动消耗,母婴消耗去减肥,绝对不能节食减肥!
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