产后哺乳期减肥 - 营养饮食+轻柔运动
来源:秀美咖 本文已影响1.4W人
来源:秀美咖 本文已影响1.4W人
产后哺乳期要怎么减肥呢?下面告诉你哦,亲们别错过了。
1、控制饭量
在饮食方面,最好不要采取节食方式,一日三餐都要吃,饭量可以适当控制一下,如果体重下降过度,那可以适当的增加一点饭量。
2、多吃富含蛋白质和蔬果类食物
在哺乳期间,减肥的同时身体营养也要有所保证,像一些富含蛋白质类的食物可以多吃,鱼肉、鸡肉、虾等,蔬菜类也要多吃,海藻、大豆或者是豆制品都是不错的选择。
3、控制甜食、油腻食品等的进食量
虽然乳制品营养丰富,但是也不要多吃,进食的量要控制好,像一些油腻的食物和甜品、粗米和饼类,只要适量就好了,不需要多吃哦,同时每天摄入体内的水分要达到1200毫升。
4、减肥只需简单散步和进行轻柔伸展运动
处于哺乳期的妈妈们想减肥最好的方法就是进行散步和一些轻柔的伸展运动,做一些太激烈的运动或者采用不健康的减肥很可能会使子宫康复变慢,还可能会对子宫造成一定的损害。
(图片ID:16642959,产后哺乳期如何减肥)
产后处于哺乳期的准妈咪们要注意以上几点哦。
产后运动减肥方法 - 4个动作必练!
哺乳期后丰胸食谱 - 让你拥有傲人顶峰
哺乳期喝减肥茶之利弊
哺乳期吃什么奶水多 - 催乳通乳食物
哺乳期安全减肥的方法
哺乳期能喝鸡骨草吗? - 哺乳期不能吃的东西
剖腹产后饮食禁忌 - 产后新妈咪饮食调理
经期可以做运动减肥吗 - 经期减肥运动推荐
运动+饮食—健康减肥王道
产后怎么减肥不影响哺乳 - 这五个方法能帮到你~
冬季饮食运动减肥计划表推荐
哺乳期怎么减肥快 饮食搭配运动
哺乳期饮食的注意事项 - 攸关宝宝健康
3种适合经期的减肥运动 - 经期运动减肥注意事项有哪些?
在哺乳期如何快速减肥
运动减肥前后要如何饮食
哺乳期饮食 哺乳期如何进行营养饮食
怎样的饮食才能减肥 - 饮食减肥法轻松瘦身
产后哺乳期怎么轻松减肥
产后哺乳期能吃甘蔗吗 产后哺乳期的饮食禁忌
产后怎么减肥不影响哺乳 - 这些合理的方法值得一试~
产后哺乳期瘦身方法 - 塑造辣妈身材
哺乳期怀孕怎么办 - 哺乳期也要谨慎避孕
哺乳后如何饮食丰胸 - 让你拥有完美玉峰
全身减肥最有效方法:饮食要均衡 - 运动要持之以恒
哺乳期发烧怎么办 - 饮食物理退烧法是首选