准妈咪要补铁 - 药补不如食疗
来源:秀美咖 本文已影响1.97W人
来源:秀美咖 本文已影响1.97W人
提要:铁对准妈咪很重要,如果缺乏铁很容易患上缺铁性贫血症,所以,准妈咪要注意补铁。
准妈咪如何补铁呢?补得过多对胎儿有影响,补得少又影响胎儿发育,下面就来跟各位准妈咪说说该如何补铁。
准妈咪吃各种瘦肉补铁
瘦肉中铁的含量虽然不高,但它所含的铁补身体吸收和利用率很高,而且瘦肉中含有丰富的血红蛋白,这种血红蛋白很易被身体吸收,有很好的补铁作用,能有效地补充铁,有可预防缺铁性贫血。
准妈咪吃富含叶酸食物补铁
叶酸的作用很高,可以有郊预防胎儿畸形等,而且,叶酸还可帮助准妈咪对铁的吸收,准妈咪从孕前开始补充叶酸,一直到孕后三个月,这样可以有效帮助铁的吸收,日常生活中,很多食物都富含叶酸,例如豆制品、蛋和坚果等,准妈咪可以多吃。
准妈咪吃动物肝脏补铁
动物肝脏中含有丰富的营养,特别是猪肝含的铁量最高,猪肝还含有丰富的磷,铁和磷都是造血的原料,而且猪肝的铁元素更易被吸收和利用,是准妈咪补铁的首选食物,但猪肝含有毒素,一定要清除毒素才吃。
准妈咪吃动物血液补铁
动物的血液中也含有丰富的铁元素,而且也很易被身体吸收和利用,特别是猪血中的含铁量更为丰富,它的含铁量比猪肝或瘦肉中还要丰富,吸收利用率还要高,所以,准妈咪可以适量吃猪血来补充铁质,注意,不可食用过量。
准妈咪吃有助于铁吸收的食物补铁
准妈咪补铁,其实不用吃富含铁的食物,一些有助于铁吸收的食物也可以帮助补充铁,水果和蔬菜中不但含有铁,其中所含有维生素C更可有助于肠道对铁的吸收,所以,准妈咪在吃富含铁的食物时,也吃些富含维生素C的蔬果,这样可有助于铁的吸收。
各位准妈咪注意啦!补铁其实不用吃补铁剂也可以的哦!
佰草集薏仁补水面膜贴 - 冬天肌肤也要勤补水
秋季脸部脱皮如何保湿 - 不要盲目补水
流产症状知多少 - 准妈咪要读懂的流产征兆
【周五食谱】宝宝款补铁蔬菜肉泥做法
孕前不能吃哪些食物 - 准妈妈孕前饮食禁忌
补钙不能盲目进行 - 盘点需要补钙的宝宝
怀孕初期 - 准妈妈要注意的事项
准妈咪最爱背带裤 - 舒适度秋不勒肚子
冬季补气养血食疗方 - 拒绝寒冷不做冰美人
药补不如食补 补气血的食物有哪些
详述银耳能补充胶原蛋白吗 - 助你远离食补误区
补肝肾药膳食疗方
丰胸的最快食疗方法吃出大咪咪
水果补铁效果很给力 - 孕妇不可忽略
准妈妈需要准备什么东西?新手妈咪囤货指南
皮肤干燥如何补水 - 不同肤质补水有妙方
孕妈妈如何补钙 - 关爱母子健康
新妈妈产后九类补血食物
药补不如食补
高中生补脑食谱 - 益智补脑考出好成绩
如何中医治疗食管癌 - 食管癌的中药食疗法
维生素b1不可缺乏 - 孕妇需要在食物中补充
冬季补元气中药材 - 廉价药材也能补元气
准妈咪必看:准备怀孕5项check - list
女性冬令进补手册 药补不如食补 冬令进补要遵医嘱
秋季补水要趁早 - 碧柔爽肤水超级补水!