细数孕妇补铁食物有哪些
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导读:在怀孕期间,补铁很重要!缺乏铁质容易引起贫血,下面我们来看看有哪些食物是补铁的!
孕妈妈们在怀孕期间需要大量的营养,铁元素更是不能够缺少。缺乏铁质容易发生贫血,并且对胎儿的影响也是很大的。孕妈妈们血气不足的话,可以补铁!下面,我们一起看看孕妈妈们可以吃哪些补铁的食物。
1.瘦肉
瘦肉里面集中了大量的蛋白质,而且瘦肉里还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,预防贫血。瘦肉中的血红蛋白比植物中的更加好吸收,孕妈妈们可要多吃瘦肉咯!
2.动物肝脏
动物的肝脏中蕴含了各种各样的营养物质,铁含量更加丰富。它们是预防缺铁性贫血的首选食物,也是造血的主要原料。孕妈妈们可以将动物肝脏炖煮食用,适当补充铁质,避免出现贫血。
3.红枣
红枣具有补中益气,养血安神的作用。可适用缺铁性贫血、白细胞减少等。在药理研究中表明,红枣具有保护肝脏,补气养血的功效。其中含有大量的铁质和钙质,对预防贫血有着重要的作用。
4.樱桃
樱桃中的铁含量极其丰富,其铁含量是草莓的6倍,大枣的10倍。自古以来樱桃就没叫做“美容果”,可以滋润皮肤,令人有好气色。其实就是因为铁质含量丰富,可以起到补血的作用。
各位孕妈妈们,你们也要开始补铁咯!
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