瘦肩膀的最快方法拥有完美蝴蝶骨
来源:秀美咖 本文已影响2.27W人
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导读:肩膀肉肉的穿起衣服来也不好看,怎么瘦肩膀呢?下面小编告诉大家瘦肩膀的最快方法,快速拥有完美蝴蝶骨。
夏天不少美眉都喜欢把肩膀露出来,但是有赘肉就不好了,看看瘦肩膀的最快方法是什么。
瘦肩膀的最快方法一
1、自然站立,双脚打开,掌心向内,双手持哑铃放在腿前。
2、然后肩膀用力,吸气,耸起双肩,在最高处保持5秒。
3、呼气然后放下放松肩部肌肉,双臂恢复到开始动作。
瘦肩膀的最快方法二
做法:站在墙壁面前,双手手掌撑墙,保持一手臂的距离,然后双脚向后方拉开并张开,头部带动肩膀下压,保持和背部平行,上身尽量往下压,直到感觉脖子、肩膀、腰背部有被强烈拉伸的感觉后,放松,再次进行5次。
瘦肩膀的最快方法三
1、双手手臂向两侧平举,与地面平行,掌心向上。
2、将手臂向内旋转,保持3秒,然后再向外旋转,保持3秒,重复练习15次。
瘦肩膀的最快方法四
1、用一只手按摩另一边肩膀,同时加上不停地耸动肩膀,手一边下压双臂,从肩膀开始,不停地按压手臂的内侧肌肉。
2、做完这个动作后,双肩开始快速上下耸动20次,然后手握拳轻轻敲打双肩,做放松动作。
瘦肩膀的最快方法五
1、准备两个哑铃。
2、单腿站立,左脚向上抬起,膝盖呈直角。
3、收紧腹部和臀部,保持身体平衡,双手从侧面举起哑铃,直到双手和肩膀同高,然后放下,重复练习10次,再换腿重复练习。
瘦肩膀的最快方法六
1、两只手掌在胸前交握,提高左手手肘将两手臂带往左肩部上方的最高点,保持3秒。
2、然后抬高右边手肘将两只手带往右边肩膀上方的最高点,保持3秒,可以有效地减少肩膀后侧的肉肉。
这六个动作简单易做,可以有效摆脱肩膀上的肉肉,打造完美蝴蝶骨,穿出衣服最好的效果。
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