七天减肥食谱 - 瘦身汤+蔬果+肉类
来源:秀美咖 本文已影响1.82W人
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想在七天里快速瘦身?想通过运动,那似乎有点艰难,下面给你推荐几一周减肥食谱,在饮食上下苦功,有时候会收到意想不到的效果哦!
一、瘦身汤做法
首先教大家制作一款瘦身汤,因为在这七天里每天都要喝这款汤,所以想减肥的亲赶紧来学学吧!
材料准备:6个西红柿、6个洋葱、3罐西红柿酱、1棵洋白菜、3个辣椒、3棵芹菜
制作方法:
1、先把洋葱切成三角形片状,蔬菜切成块状,芹菜切段,西红柿切成小块;
2、将以上所有材料都放进锅里,加入适量水,大概煮3个小时就可以了,注意,这款汤里不可以放其他东西。
第一天、瘦身汤+水果(喝茶等)
第一天喝瘦身汤,再吃适量水果(注意,最好不要吃香蕉、西瓜和甜瓜)也可以采用瘦身汤+喝茶、果汁和咖啡的搭配,但是注意,以上食物都不可以加糖或牛奶。
第二天、瘦身汤+蔬菜
采用喝瘦身汤+蔬菜的形式,对于蔬菜并没有什么限制,什么蔬菜都可以吃,多吃一点也无所谓,不过蔬菜最好可以选择新鲜的,而玉米和豆类都不吃,午餐可以适量吃一点烤土豆。
第三天、瘦身汤+水果+蔬菜
依然要喝瘦身汤,再加上水果和蔬菜,但是第三天不可以吃烤土豆,除了可以吃以上食物外还要多喝水,如果前三天可以按规定来吃,那可以减4—6斤。
第四天、瘦身汤+水果+蔬菜+牛奶+香蕉
第四天的饮食相对来说比较放松了,除了喝瘦身外,还可以吃水果和蔬菜,除此之外,还可以多喝一杯牛奶和多吃3条香蕉,不过有一点要特别注意,牛奶的摄入量绝不可以超过瘦身汤的摄入量。
第五天、瘦身汤+西红柿+牛肉
瘦身汤在今天只要喝一次就好了,除了喝汤还可以吃西红柿和牛肉,西红杭要生吃,具体的量并不限制,而摄入的牛肉不可以超过200克,还要多喝水,大概喝6—8杯水。
第六天、瘦身汤+牛肉+蔬菜+牛排
瘦身汤只要喝一次就好了,然后再吃一点牛肉和蔬菜,还可以吃牛排,但不能吃太多,2块就好了,记住,不可以吃烤土豆。
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