素菜减肥食谱 - 这些当主食吃饱腹又能瘦身!
来源:秀美咖 本文已影响3.05W人
来源:秀美咖 本文已影响3.05W人
减肥对于女性来说十分重要,在这个以瘦为美的时代,怎能忍受身上有多余的脂肪呢?想要减肥,可以通过素菜减肥食谱让自己瘦下来。因为减肥的时候最好要少吃肉的,接下来为大家带来几种素菜减肥食谱的做法,有需要的朋友赶紧来看看吧~
素菜减肥食谱
1.青菜粥
青菜粥既营养又美味,并且热量低饱腹感强,因此能够让人瘦下来。青菜粥会用到的材料有:小白菜、米饭、鸡精和食盐。具体做法是,首先把小白菜放进沸水中焯一下,随后捞出放入冷水中,沥干水分后切成碎末备用。在锅内烧热水,水开后把米饭倒进去搅匀,小火炖煮几分钟。最后一步把菜叶、鸡精和食盐分别倒到锅里,搅拌入味之后就可以盛出食用了。
2.凉拌金针菇胡萝卜
想要减肥,多吃素菜是能大大控制热量摄取,并且还能达到饱腹作用。这道凉拌金针菇胡萝卜做法比较简单,准备金针菇和胡萝卜。首先把金针菇放进热水里面焯一下后捞出,胡萝卜切丝用开水烫熟。随后用蒜蓉制作酱料,把金针菇和萝卜丝放进一个大碗里,然后浇上自己调制的酱料搅拌均匀就可以了。这道菜不仅味道好并且饱腹感强,很适合减肥的人吃~
3.凉拌西兰花
西兰花的口感是很好的,很多减肥的人都喜欢吃。平时想要通过吃素菜来减肥的朋友们,可以选择吃凉拌西兰花,具体做法是用姜和蒜切碎,随后小米椒切粒,西兰花洗净切块。把西兰花开锅煮成8成熟后捞出,姜、蒜的碗里加生抽和醋以及适量盐、黑胡椒粉。热锅放油,油烧热后倒入佐料小炒一下随后加入一点点凉白开浇在西兰花上,搅拌均匀就可以吃了啦!
4.上汤白菜
准备材料,大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。做法是,把扇贝丁冲洗干净后用温水泡发20分钟。大白菜取芯,掰成整叶片,皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。开锅热油后,把洋葱爆香,随后加入扇贝丁以及泡发扇贝丁的水用大火烧开。加入皮蛋丁、料酒和糖煮开后,加入白菜叶煮成透明状捞出装盘。汤中加入青红椒和少量盐调味,大火收汁至粘稠后,浇在白菜上即可。
5.莴苣花椰菜汤
莴苣花椰菜汤口感好热量超低,很适合减肥的人吃。准备材料是莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。做法非常的简单,把莴苣切适当大小、花椰菜切块,随后加入超市内买的冷冻蔬菜煮汤,最后加适量调味即可完成啦!
好了,以上为大家介绍的所有内容就到这里了,希望能为你带来参考,感谢你的阅读哦~
减脂的主食有哪些 - 为什么不吃主食瘦得快
低热量减肥食谱一日三餐 - 照着这五种食谱吃能控制热量摄取~
排毒燃脂48小时减肥食谱 - 吃了真能瘦!
晚餐减肥食谱大全推荐 - 吃饱也不胖
减肥不能吃的东西清单 - 这些食物最好别吃!
产后减肥 - 本站推荐你吃这些食谱
不用节食减肥也能又瘦又美 - 穿上这些连衣裙跟肉肉说“滚粗”
这些减肥午餐食谱 - 营养瘦身两不误!
经期吃什么减肥效果好 - 第三种食物可以当主食来吃~
大学生秋季减肥食谱 - 这么吃就瘦了!
不吃主食减肥 - 教你日本“主食减半”饮食法
南瓜减肥食谱 - 营养美味低卡饱腹
适合秋季减肥的食谱有哪些 - 这四种可以当正餐吃~
低卡路里的主食有哪些 - 这几种主食最适合减肥人士!
吃了减脂又瘦身的减肥食谱大全
减肥的人不能吃什么 - 这五种食物千万别吃!
吃火龙果能减肥吗 - 火龙果减肥食谱燃脂又排毒
黄瓜减肥食谱 - 夏季瘦身就吃它
饱腹又瘦身的五款美味吃喝
午餐吃什么既饱腹又瘦身 减肥午餐食谱
卡路里低又有饱腹感的食物 晚上吃什么减肥又有饱腹感
葡萄柚减肥食谱 - 适合肉食主义者的减肥
素食减肥的正确吃法 - 健康瘦身必杀技
每天吃什么东西能减肥 - 这五种食物越吃越瘦~
蔬菜与水果为主减肥食谱
减肥食谱一周瘦10斤 女性晚上这么吃饱腹又减脂
5种减肥午餐食谱:饱腹又能瘦 减肥午餐食谱有哪些
大学生春季减肥食谱 - 七天吃出纤瘦身材
公认的六大美味又能减肥的食物 - 让你越吃越瘦!
哥本哈根减肥食谱 - 快速吃出瘦身材
低卡路里饱腹感食物助你减肥
健康减肥食谱—好身材是这样吃出来的
节后如何健康减肥 - 这些食物不能吃
蜂蜜能减肥吗 - 蜂蜜减肥食谱让你闪电瘦身
减肥哪些主食不能吃 - 晚餐吃什么不易发胖
香菇减肥食谱做法大全 - 饮食中轻松瘦身
荷叶减肥食谱 - 瘦美身材吃出来
韩式冬季减肥瘦身食谱吃出苗条
腹部减肥食谱 - 让你轻松吃出小蛮腰
美味红薯减肥食谱 低脂饱腹又瘦身
怎样的饮食才能减肥 - 饮食减肥法轻松瘦身