吃了减脂又瘦身的减肥食谱大全
来源:秀美咖 本文已影响1.76W人
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其实减肥最简单的方法就是选对食谱,只有吃对了减肥食物才能减少脂肪的形成,在真正意义上实现瘦身,下面就让我们一起来看下吃了减脂又瘦身的减肥食谱大全吧。
减肥减脂瘦身食谱一:芒果奶昔
主料:芒果1个、原味酸奶100g
辅料:凉开水100g
做法:
1、首先将凉开水倒入冰格,再放入冰箱的冷冻2个小时以上,凝固成冰块。
2、把芒果去皮、去核,切成大块放入搅拌机,加入酸奶和冰块。
3、最后一起打碎,搅拌均匀,表面撒上少许芒果碎即可。
小贴士:冻冰块不要用自来水,要用凉开水。
减肥减脂瘦身食谱二:西红柿玉米汤
主料:西红柿2个、玉米1根
辅料:油、盐、生抽、蚝油、白胡椒粉适量
做法:
1、首先将玉米剥粒洗干净;西红柿洗净切碎备用。
2、然后在锅中倒入适量食用油,烧热后便放入玉米粒煸炒1分钟盛出。
3、锅中继续倒入油烧热,接着倒入西红柿丁翻炒出汁后,再倒入炒过的玉米粒翻炒均匀。
4、最后倒入一碗水,用大火烧开后转中火煮5分钟,看到汤汁微微浓稠后,就依次添加盐、耗油、生抽和白胡椒粉翻炒均匀即可。
小贴士:不建议用罐头玉米。
减肥减脂瘦身食谱三:清炒芹菜
主料:芹菜1颗
辅料:油、盐、水淀粉、红辣椒适量
做法:
1、首先将芹菜摘叶洗净切斜段;红辣椒洗净切块。
2、接着在锅内加少许油,放入芹菜翻炒,后再加入红辣椒块一起炒。
3、最后倒入适量水淀粉勾芡,加少许盐调味即可。
小贴士:芹菜事先用开水焯烫一下,口感和色泽会更好。
减肥减脂瘦身食谱四:苦瓜小炒
主料:苦瓜150g、五花肉50g
辅料:油、盐、大蒜头、鸡精适量
做法:
1、首先将苦瓜切条,加入1勺盐腌制20分钟去除苦味,后用清水冲洗,沥干备用。
2、接着把锅烧热,放少许油至5成热,便放入蒜末、五花肉丁炒到肉略变黄。
3、最后倒入苦瓜煸炒几下,加入盐和鸡精翻炒均匀即可。
小贴士:喜欢吃软一点的不妨多炒下再出锅。
减肥减脂瘦身食谱五:蒸拌茼蒿
主料:茼蒿、胡萝卜、玉米粉
辅料:味精、盐2g、芝麻酱、蒜适量
做法:
1、首先将茼蒿洗净切段,把胡萝卜切成丝。
2、用水调好芝麻酱,然后加入蒜末、味精和盐调好。
3、在茼蒿和胡萝卜丝中撒上玉米粉,搅拌均匀便放到蒸锅中蒸大约5分钟,最后取出放凉,加入调好的调味料搅拌均匀即可。
今天大家推荐的减肥食谱大全,既减脂又瘦身,是不是很神奇呢?心动了的MM就赶紧来试试吧。
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