办公室瘦腿运动解决萝卜腿烦恼
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导读:办公室白领最容易坐出粗腿,今天小编给大家介绍一套办公室瘦腿动作,赶紧来看看吧!
长坐在办公室,容易引起下半身水肿,造成腿粗,通过做一些瘦腿动作可以消水肿瘦腿,赶紧来一起跟着做下面的办公室瘦腿动作。
step 1:站立,双手叉腰,然后把右脚抬起,向前伸直,直抬至最高地方,保持左腿伸直,膝盖不可弯曲,保持此动作30秒。
step 2:站立,然后抬高左腿,并放在右大腿的根部,然后保持平衡,并把双手往头顶上伸,头也随着手的方向望去,保持此动作30秒,然后换腿做此动作,停留30秒。
step 3:俯卧在地上,两手向头顶上方伸直,然后把臀部抬高,抬至腿部伸直,整个身体成“V”字开状。
step 4:站立,右腿向前跨一大步,左腿伸直,以脚尖踩地,双手向上,保持腰身插直,保持此动作1分钟。
step 5:把左腿往前跨一大步,膝盖与小腿成垂直,右腿伸地,以脚尖踩地,两手向头顶上举,保持此动作1分钟。
step 6:平躺在地上,两手放在身体两侧,掌心碰地,然后把两腿向上抬起,直抬至与身体成90度角。
step 7:吐气,把右脚慢慢往地面上放,但不要碰到地面,而是距地面10公分,并与地面成平行线,
step 8:吸气,把右腿抬起伸直回到原来的位置,然后吐气,把左腿慢慢往下放,与地面成平行线,两腿如此交替各做20次。
按照上面的动作练习,可以很快就把萝卜腿消除掉哦!赶紧进行吧!
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