办公室减肥运动 - 随时随地瘦下来
来源:秀美咖 本文已影响2.59W人
来源:秀美咖 本文已影响2.59W人
以下这几种办公室减肥运动可以让你在忙碌的工作中也可以抽出时间来燃烧脂肪,边工作边减肥,瘦easy!
准备一个健身球
午餐后或者是犯困的时候,可以把椅子换成健身球,坐在健身球上30分钟,人马上会变得精神奕奕,如果能够手持哑铃做运动就更好了,不但可以保持平衡,还可以不断地调整身姿,活动全身经络。
臀腰下压
坐在踏板上,双手放在臀部两侧,两手抓住踏板的边缘,双腿自然弯曲,坐好后,双臂用力挺直支撑起身体,臀部向前移动离开踏板,左腿抬起向前伸,并与地面平行,慢慢弯曲手肘,臀部缓慢向地面靠近但不要接触地面,坚持3秒钟后,慢慢抬起身体回到动作开始时的姿态,重复一遍后,换另一侧腿练习。
办公室跳绳
每天进行200下的跳绳运动,可以紧实全身肌肉,更好地消耗脂肪,达到全身塑型的目的,每天尝试100个“双摇”跳绳法,当你持绳跳起时,绳在你脚下快速经过两次,可以在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡,并且它可以紧绷全身肌肉,锻炼耐力,增强力量。
什么样的运动能减肥 - 6个运动减肥方法
随时随地做做瘦身小运动
每天运动几个小时才能减肥 - 什么运动减肥效果好
产后减肥健身的运动 - 让你月子瘦起来
办公室减肥操 - 赶走Office肥胖
低卡路里减肥零食随便吃一样瘦!
办公室减肥必备八种吃着不发胖的零食
宽松休闲运动服套装秋天随意搭~
椅上肩臂式瘦手臂瑜伽动作 - 在办公室也能瘦手臂!
减肥失败 - 详解减肥瘦不下来的原因
达人告诉你长期坐办公室怎么减肥
坐办公室怎么减肥?办公室可以做的运动
办公室减肥计划 帮你随时随地瘦下来
办公室减肥瘦身操 随时随地减肥
简单易做的室内减肥运动
运动减肥方法大全 - 5个运动让你瘦身不反弹
办公室瑜伽 - 轻松减肥不是梦
办公室OL瘦腿法轻松减压简单又有效
办公室OL的椅子瑜伽减肥操
在办公室怎么减肚子 - 办公族美女减肚子妙招
春季室内减肥运动 - 好身材不受雨天影响
哪些运动可以减肥 - 推荐几个另类减肥运动
办公室减肥小动作 随时随地瘦身
办公室减肥小妙招轻松塑造迷人身形
减肥瘦身运动小知识 - 抓住点滴运动机会
6个冬季减肥的最好方法美美地瘦下来