办公室减肥瑜伽 - 一把椅子就能瘦
来源:秀美咖 本文已影响1.04W人
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办公室的白领们长期坐在办公室,最容易造成脂肪的堆积,让身体发胖。那该如何是好?不用担心,小编给你推荐办公室减肥瑜伽,让你一把椅子就能够轻松瘦下来。
椅子上转身式减肥瑜伽
首先,准备一张椅子,端正坐在椅子的三分之一处,将背部挺直,然后将左手放在椅背的地方,右手放在座椅的左侧,将上半身向右扭转。这一个方法能够帮助你消除腹部的赘肉。
椅后下蹲式减肥瑜伽
站立,将双脚并拢在一起,站在椅子的后面,用双手扶住椅子的背面,并且将双手伸直,吸气屈膝,再缓慢吐气,下蹲至臀部与膝盖同样一个高度。这一个瑜伽可以强化腿力,让腿部的线条得到美化。
椅后鞠躬式减肥瑜伽
首先,站立在椅背的后面,然后面向椅背,站在椅背上,双手扶住椅背伸直,将身体屈成90度,背部保持水平,坚持2分钟。
椅上前弯式减肥瑜伽
坐在椅子处的三分之一处,再将双脚伸直,膝盖打直,上半身自然向前弯曲,然后再将双手伸直至脚踝,停留一分钟左右,可以防止下半身的肥胖。
办公室白领们可要注意咯,不要在你身上堆积可恨的赘肉!
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