办公室瘦腿方法瘦出纤细双腿
来源:秀美咖 本文已影响2.68W人
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办公室工作的MM们因为长期的久坐不动,容易造成脂肪的堆积,双腿因为缺少运动,从而造成脂肪的堆积,显得臃肿,那么有什么方法适合办公室的MM们瘦腿呢?让塑身达人来告诉你!
1.椅子瘦腿法
坐在椅子上,然后用两只手扶着椅子的两边,然后固定住身体,抬起一只脚,并且伸直膝盖,保持动作30秒以上。然后换另一只脚做同样的动作。
2.瑜伽瘦腿法
瑜伽瘦腿很简单,只需要简单几个步骤就能够帮助双腿甩掉赘肉咯!
首先,站立在地上,双脚打开至与肩同宽,接着,双手要向上举起。
然后,将手臂平举,屈起手肘,指尖要朝上,前臂要与地面垂直。缓缓往下蹲,记住大腿要与地面平行,双手掌向外侧推开。
接着,伸直双腿,然后将双手向上伸展。重复这个动作15分钟。
3.上下楼梯瘦腿法
久坐办公室的MM们,可以利用上下楼梯的机会老锻炼双腿。保持正确的姿势上下楼梯,可以使减肥瘦腿的效果更加好,腹部尽量保持挺直,后退要吊起来拉直,这样可以加速脂肪的消耗。
4.蹲坐姿势瘦腿
站立在地上,然后将两脚打开至与肩同宽,两臂弯曲相叠在一起,然后慢慢下蹲,让膝盖弯曲90°。这样反复进行20次作用。这样的蹲坐姿势可以伸展双腿的肌肉,让脂肪可以得到消耗。
办公室的MM们,你们学会如何瘦腿了吗?
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