仰卧起坐瘦肚子的正确方法
来源:秀美咖 本文已影响1.05W人
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很多妹子看见肚子上的赘肉是,都情不自禁深深叹一口气:为什么肚子的肥肉就是减不掉呢?说到瘦肚子,最有效的莫过于仰卧起坐了!但是如何做仰卧起坐才是正确的呢?小编为你揭秘!
仰卧起坐瘦肚子原理:
仰卧起坐是通过锻炼腹部的肌肉来促进脂肪燃烧,从而达到减肚子的目的。
因为很多朋友们做仰卧起坐的方式不正确,造成了腰背酸痛,并且没有起到减肥的效果。那么仰卧起坐正确的方法是怎样的呢?请看下面——
仰卧起坐错误方式:
①首先,将身体躺卧在地垫上;
②然后,将双腿膝盖屈至90°角左右,将脚掌部分平放在地垫上;
③接着,双脚保持不动,双手抱头交叉放在颈部,将整个上半身抬起来,双手的手肘部要触碰到膝盖。
这一套动作的受力点是在大腿的部位,而不是腹部,这样下去,双腿的肌肉会感到疼痛,并且没有消耗掉腹部的脂肪。
仰卧起坐正确方式:
①首先,仰卧在地上,然后将双腿自然弯曲;
②接着,双手半握成拳头状,放在耳朵两侧,尽量打开双臂;
③然后双腿保持不动,运动腰部发力,将上半身径直起来,但腰部不要离开地面。
妹子们坚持每天做仰卧起坐,瘦肚子不是问题!
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