适合胃痛人群的健康食谱做法大全
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提要:胃痛一直是很多上班族的通病,不仅会影响自己的健康,对患者的精神来说也是一大打击,那么适合胃痛人群的食谱是怎么样的呢?
都说胃痛与食物有非常大的关系,故从健康饮食的角度考虑,那些经常胃痛的朋友应该多注意饮食调理,下面就随小编一起来看看适合胃痛人群的食谱做法大全吧。
(图片id:21989191,适合胃痛人群的食谱)适合胃痛人群的食谱做法一:白菜虾皮面条汤
主料:白菜150g、鸡蛋2个
辅料:油、盐、虾皮10g、酱油、香油适量
做法:
1、首先将白菜切丝;把鸡蛋打碗中;准备好虾皮。
2、将锅烧热,倒油,下葱炝锅,后放虾皮煸炒出香味,接着放白菜、酱油煸炒,再加适量的清水。
3、待水开后便放入面条煮至没有白芯,后撒蛋花,加盐、香油搅拌均匀即可。
小贴士:由于虾皮有咸淡味,所以无需加太多盐。
适合胃痛人群的食谱做法二:胡萝卜小米粥
主料:小米50g、胡萝卜1根
辅料:清水适量
做法:
1、首先将小米洗净;胡萝卜切片。
2、然后倒入锅中,加入适量的清水熬制。
3、等小米粥熬至八成熟的时候,便放入切片的胡萝卜,再煮10分钟即可。
小贴士:最好选取“沁州黄”小米,因为其谷香味浓,其粗纤维和蛋白质含量都均优于普通的小米。
适合胃痛人群的食谱做法三:白菜面条汤
主料:白面条50g、荞麦面70g、西红柿2个、白菜300g、鸡蛋3个
辅料:香油、盐、生抽、大料1个
做法:
1、首先准备好面条,将白菜切丝。
2、然后在锅里放入适量冷水,接着再放切好的西红柿块和一个大料。
3、待水开便放入鸡蛋、荞面、白面条和白菜丝,最后放盐,淋上香油即可。
小贴士:荞面比白面条不好熟,最好先放荞面。
适合胃痛人群的食谱做法四:紫薯小米粥
主料:小米60g、紫薯100g
辅料:水适量
做法:
1、首先将小米洗净,倒入电炖锅的内胆里。
2、然后将紫薯洗净,切小丁,再顺势倒入电炖锅内胆。
3、最后加适量水搅拌均匀,盖上盖子,后放入电炖锅炖2-3小时至米烂粥成即可。
小贴士:如果没有电炖锅也可以用普通锅熬煮。
适合胃痛人群的食谱做法五:桂圆小米粥
主料:桂圆30g、小米150g
辅料:冰糖、枸杞适量
做法:
1、首先将枸杞浸泡五分钟;将桂圆去壳去核留下桂圆肉。
2、把小米冲洗干净,后放入锅中,加入水煮沸,随后放入桂圆肉,煮至小米开花粘稠,接着放入枸杞。
3、最后下适量冰糖即可。
小贴士:由于煮小米粥的时候很容易溢锅,所以最好开盖煮。
以上介绍的这几种食谱都是易消化、防刺激的,非常适合胃痛人群食用的哦。
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