怀孕指南 - 孕妇吃什么水果好
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导读:水果营养丰富,对人体非常有益,怀孕了多吃水果也可以帮助孕妇们补充维生素,但是怀孕并不是什么水果都可以吃,那么孕妇吃什么水果好?本期小编就来介绍孕期多吃什么水果好,怀孕应多吃的一些水果。
孕妇吃什么水果好不是简单的水果种类问题,吃多少和什么时候吃也很重要,怀孕指南:孕妇吃什么水果好。
中国营养学会建议,准妈妈在孕期每天摄入200~400克(g)水果。200克(g)水果大约相当一个中等大小的苹果。
一般建议在两顿正餐之间食用,特别是对血糖高的准妈妈更为适宜,因为在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量,而使血糖难以维持稳定。
一:孕妇吃什么水果好?
对血糖高的准妈妈而言,建议选择低生糖指数的水果,如苹果、梨、桃、樱桃、草莓、柚子等。
对没有妊娠并发症的准妈妈,建议食用水果要品种多样。
二:孕妇最佳的水果选择
1、榴莲
榴莲属滋补有益的水果,非常适合孕妈咪和产后新妈妈食用,榴莲性热,能改善孕妈咪腹部寒凉、促进孕妈咪体温上升,是寒性体质孕妈咪的理想补品。
2、香蕉
孕妇特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并含有丰富的叶酸,而且香蕉可以治疗孕期牙痛,怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。
3、葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
4、草莓
草莓含有极丰富的维生素C,可预防感冒,而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。
怀孕指南:孕妇吃什么水果好,除了以上的水果之外,孕妇还可以吃樱桃、西柚、秋梨、杨桃、莲雾、火龙果等水果。
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