夏季养生小常识安然过夏日
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提要:夏季养生要注意哪些方面?下面小编给大家带来夏季养生小常识,赶紧来学习吧!
夏季养生需注重养心,下面的夏季养生小常识教你如何养好心,安然度过夏日。
脂肪摄入过多,会导致甘油三酯、胆固醇的提高,在夏季,应注意低脂肪饮食,减少反式脂肪酸,有效控制胆固醇,并能有效降低心血管疾病。
夏季养生小常识二:用热水泡脚
脚是人体的第二心脏,每晚使用热水泡脚,可促进气血运动,增加血液循环,增强新陈代谢,泡脚的水温应在42度至45度间。
夏季养生小常识三:喝热茶
夏季少喝冰冷饮料,常饮热茶才能消暑解渴,并帮助汗液的排出,达到散热的效果,并能提高脾胃的运化能力,将水运到周身各部位。
夏季养生小常识四:多吃蔬果
夏季应多吃蔬果,蔬果中的膳食纤维可有效降低胆固醇,降低冠心病风险,蔬果中含有大量的叶酸,可有效预防血管疾病风险。
夏季养生小常识五:适度有规律的运动
夏季进行适度的运动,可帮助养生,但夏季不建议选择强度高的运动,可选择一些适度的运动,如散步、慢跑等,注意的是运动后要补充含有电解质的水。
以上就是夏季养生小常识,大家想要健康养生不妨按照上面的说法去做。
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