经期综合症调理 - 吃以下这些食物可以改善
来源:秀美咖 本文已影响9.47K人
来源:秀美咖 本文已影响9.47K人
提要:月经是每个女人每个月都会经历的一次事情,特别现在工作生活上的压力大,因此很多的女性都伴随有经期的综合症迹象,那么出现经期综合症,我们该怎么调理呢?这期一起来了解下这个话题。
经期综合症都会出现哪些症状呢?其实像,经期手脚冰冷、脸色不好,莫名的心烦气躁都是属于经期综合症。
经期综合症调理 吃这些食物可以改善
01.鱼肉缓解痛经
如果在经期期间出现明显的痛经的迹象,那么要多吃一些鱼类,因为这时候吃鱼可以为身体提供丰富的营养物质,而且鱼类中还含有大量的脂肪酸,这些脂肪酸可以有效的缓解痛经不适的症状,还可以减少女性经期荷尔蒙的分泌呢~
02.牛肉助于睡眠
一般在月经前或者是月经期间睡眠质量都会有所下降,有点严重的还会出现失眠的现象,那么饮食上也可以多吃些牛肉,因为它含有大量的色氨酸物质,很多时候,人体失眠都是体内缺少色氨酸造成的,因此这段时间记得为自己的身体补充色氨酸,对提高睡眠质量缓解经期综合症有着非常显著的作用。
03.羊肉平衡代谢
为什么一到经期前后脸部就会有痘痘的出现呢,其实这是因为,这段时间里女性体内的锌含量水平会比平时高出好几倍,过量的锌物质阻碍了身体正常的生理代谢功能,所以就会有痘痘的产生,这时候可以都吃些羊肉来缓解哦,不仅会平衡锌含量还会恢复你的代谢功能哦。
04.牛奶补充钙质
在经期期间有些女性的食欲会跟着下降很多,其实这也是属于经期综合症的一种现象,不仅经血会流出,就连我们体内的钙质也会随着血液一起流失,因此,要缓解这种情况,可以多喝些牛奶,不仅可以补充适量的钙质还会使我们的食欲有所提升哦。
05.纤维类可调节痛经
女人在经期期间出现痛经真的挺难受的,那么就要补充适量的纤维类食物,可以为你增加血液中的镁的含量,减少体内胰岛素的分泌,促进情激素的分泌,从而起到调理痛经的作用。
06.补充维生素B6
是不是感觉在经期期间情绪非常不稳定呢,有时候甚至就连自己都控制不了,好想莫名其妙发脾气,如果有这样的情况出现,那么一定是你体内的维生素B6不足所导致的,所以这时候要补充足够的维生素B6,对缓解我们经期的综合症也有很大的帮助。
07.洋甘菊茶
这里所指的茶,是洋甘菊茶,它可以缓解经期综合症心里的压力,还可以防止出现反胃恶心的症状,但是需要注意的就是,经期并不适合喝浓茶。
上面这几种食物对缓解经期综合症都有很大的帮助,如果经期有这些不适的症状出现的,不妨尝试下吃这些食物来调理哦,跟大家分享的内容就到这里了,感谢你们的支持。
本文由Tiramisu原创,谢绝转载!文章来源:)
吃什么食物可以清理肠道
吃什么可以改善红血丝 - 鲜枣维C多可缓解潮红
什么食物可以丰胸又不发胖 - 除了第四种其他都可以多吃~
9大体质如何改善 - 这些调养方法要收藏下来
改善毛孔粗大 - 可以试试这些方法
适合秋季减肥的食谱有哪些 - 这四种可以当正餐吃~
注意饮食可以改善黑眼圈
吃什么食物可以去黑眼圈 - 多吃这5种食物KO熊猫眼
节食减肥可以吃什么 - 这几种食物热量低又好吃~
经期吃什么排淤血 - 甜食类的零食也可以哦
经期多吃这些食物有助于排毒
孕妇什么时候喜酸食物 - 可以吃哪些酸的食物
哪些零食最容易发胖 - 以下这些最好少吃!
冬季吃什么可以丰胸 - 生理期吃对丰胸的食物
适合宵夜的低热量食物 - 这五种口感好且可以任性吃!
体寒吃这些食物可以调理
女性更年期有哪些症状 - 女性更年期综合症的表现
吃哪些食物可以改善人的视力?
经期过后吃什么丰胸 - 这六种食物好吃效果又好!
调理月经、改善更年期综合征,这些瑜伽动作大有帮助
皮肤黄吃什么可以调理 哪些食物可以改善皮肤黄
调经可以吃什么食物 调经食谱有哪些
月经期间可以吃感冒药吗 - 月经期间感冒怎么缓解
什么食物卡路里低还有饱腹感 - 这五种可以任性吃~
春天吃五大类食物可以丰胸
经期可以洗头发吗 - 月经期保健常识
脸上反复长痘怎么调理 - 做好这六点能改善~
吃什么食物可以丰胸
吃什么可以缓解痛经 - 有效缓解痛经的食食谱
热量最低的食物有哪些 - 哪些低热量食物适合减肥期间吃
怀孕可以吃的酸性食物令胎儿更聪明
下身胖的女生多吃这些食物
最适合经期丰胸的食物轻松吃出D罩杯
经期综合症怎么治疗 - 5招缓解痛苦
更年期吃什么食物 - 5大食物有效缓解更年期症状
月经期间吃四大食物可丰胸
孕妇可以喝鸡骨草汤吗? - 孕妇不能吃哪些食物
减脂期禁止吃的食物 - 这五种食物一吃就前功尽弃
产后吃什么食物可以丰胸
女性经期吃什么好 - 女性经期不宜吃的食物
坐月子可以吃哪些零食