儿童饮食搭配要点 - 均衡饮食是关键
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导读:儿童饮食搭配要注意均衡,多吃米、面制品,多喝全脂奶、多吃果蔬、多吃鱼肉、多吃动物内脏。
儿童饮食搭配要注意均衡,多吃米、面制品,多喝全脂奶、多吃果蔬、多吃鱼肉、多吃动物内脏对儿童身体发展有很大的帮助。
儿童饮食搭配1、多吃米、面
碳水化合物可以给儿童大脑活动提供足够的能量,可以提高儿童的反应能力,能量不足的话很容易会造成儿童迟钝、反应缓慢。
儿童饮食搭配2、多吃乳制品
乳制品含有大量的蛋白质,例如多喝全脂奶等,对孩子的身体好。脱脂奶和低脂奶只适用于肥胖和高血脂的孩子。
儿童饮食搭配3、多吃果蔬
儿童饮食中要多吃水果蔬菜,增加维生素,营养均衡是要点。多吃果蔬是儿童饮食中的重要地方。
儿童饮食搭配4、多吃鱼肉
深海鱼中含有大量的DHA,对大脑神经发育很有帮助,平时儿童饮食中多搭配鱼肉来吃可以增强儿童的记忆与思维能力、提高智力。
儿童饮食搭配5、多吃动物内脏
动物的内脏中含有大量的锌元素,对儿童的吸收消化很有帮助。平时儿童的饮食中可以多搭配猪肝、鸡肝、牡蛎等来吃。
儿童的饮食搭配最重要是营养均衡,一定要注意。不能偏吃、挑吃,注意营养的全面补充。
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