夏季健康饮食搭配提高食欲充满活力
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想要健康度过一夏,健康饮食搭配很重要,要合理安排饮食才能让人充满活力,健康度过炎夏。
夏天健康饮食搭配一:粗细搭配
夏天健康饮食要粗细搭配得当,才能全方位补充身体所需各种营养,粗中有细,细中有粗,两者起到互补的作用,解决了只吃单一食物而引起的营养缺失。
夏天健康饮食搭配二:粮蔬果搭配
夏天中的饮食应要注意粮蔬果的搭配,除了吃主食外,还应多吃蔬菜水果,这样可以补充较全面的营养素,而且粮蔬果搭配还可以增加主食的维生素含量。
夏天健康饮食搭配三:主食与麦的搭配
夏天主食是不可少的,而主食与麦搭配吃可以令营养均衡,而且麦中含有大量的蛋白质和各种矿物质,可以和主食搭配做成玉米粥、荞麦粥等。
夏天健康饮食搭配四:米面混搭
一些人因夏天胃口差,几乎不吃米饭,只吃一些面,虽然面中含有大量的营养物质同,但营养还是不够全面的,如果和米饭搭配吃,就能起来互补的作用。
夏天健康饮食搭配五:荤素搭配
荤素的搭配对于夏天的健康饮食很重要,荤素搭配除了带来奇妙的味道外,在营养各方面都起了很大的作用,让只吃荤食或素食而造成的营养缺失的问题得到解决。
夏天健康饮食搭配除了可以补充较全面的营养之外,还可以让你健康度过炎夏。
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