立竿见影的饮食减肥方案
来源:秀美咖 本文已影响1.02W人
来源:秀美咖 本文已影响1.02W人
对于女生来说,最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态。减肥往往需要一个漫长的过程,其间所付出的不只是汗水、忍耐,还有时间。
如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段,对美眉们来说,这是一个严峻的问题。
最快减肥食谱
在这里,我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案,这个减肥食谱可以保证让女生们在15天内最少瘦下3公斤。
首先,馋嘴的女生们要注意了,在这段时间内一定要严格的要求自己哦,要戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的女生们也要保证自己每天有一定的运动量。
其次还要保证人体对蛋白质的摄入量:这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳),或200克的鱼肉,也可以代替为二至三个鸡蛋。
当然,在每餐的吃鱼啖肉之外,还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有:少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里,为了配合减肥,水果一天最多只能吃一个。
由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥最初的48个小时里,人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常的不适反应。
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量:早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋(或一片火腿),配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。
在15天过去后,坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜的发现,小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了,而且由于对奶制品的摄入量的增多,脸上的皮肤也会变得越来越水灵哦。
通过执行减肥食谱获得了意想不到的效果的女生们,还要记住一点,虽然这个食谱可以在短期内给人带来良好的效果,但却不适合长期的使用,这是因为人体如果长期不摄入碳水化合物,肌体将会缺乏糖份。所以,这份食谱的每次使用期不能超过2个月。
中药减肥食谱 立竿见影一周瘦10斤
香菇减肥食谱做法大全 - 饮食中轻松瘦身
大腿减肥方法小妙招 - 迅速打造竹竿腿
揭秘 - 孕产妇每周营养饮食方案
世界超模减肥瘦身方法 - 运动+饮食
日韩减肥食谱 - 饮食调理轻松甩脂
减肥有哪些好方法 - 健康的减肥食谱
经期吃什么减肥排毒快 - 经期减肥从饮食下手
夏季怎么吃减肥 - 夏季饮食减肥最快的秘诀
怎么减肥效果快又好 - 效果快又好的减肥饮食方法
一个MM的减肥计划与饮食塑体食物疗法
日常生活中减肥的饮食注意
一个星期见效的减肥食谱
怎样抽脂减肥 - 常见的抽脂减肥方法介绍
立竿见影的减肥快招
饮食减肥会掉肌肉吗 饮食减肥会影响月经吗
针对各种肥胖患者的常见中药减肥秘方
六种快速饮食健康减肥食谱(组图)
立竿见影的减肥计划 健身房减肥计划
常见的五种天然中药减肥食疗药方
最常见的减肥误区 - 健康正确的减肥方法
饮食塑体食品 - 减肥降脂的燕麦食品
寒假饮食减肥法 - 冬季速效减肥
健康减肥饮食食谱 - 高纤排毒轻松变瘦!
冬季一周减肥食谱推荐 减肥立竿见影
什么饮料可以减肥 - 排毒又瘦身的减肥饮料分享