经期吃什么减肥排毒快 - 经期减肥从饮食下手
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导读:经期吃什么减肥排毒快?经期新陈代谢速度会加快,是女性排毒减肥的好时机。今期小编给大家分享经期吃什么能有效减肥排毒,敬请关注以下内容啦~
想要利用经期来排毒减肥,吃什么效果又快又好呢?想知道的话,不要错过下面小编分享的内容,让我们一起来看下经期吃什么减肥排毒快吧~
经期吃什么减肥排毒快
一、粗粮
在月经期间,可以多吃些健康的粗粮作为主食,如糙米、燕麦等,对减肥和排毒有相对好的功效。粗粮热量低,具有强烈的饱腹感,同时可以增加女性体内的粗纤维含量,促进大便的排出,达到排毒减肥的目的。而且,富含纤维的粗粮能促进体内多余的情动激素的排出,增加血液中的含镁量,有利于调整月经,并镇静神经,缓解经期焦虑,烦躁等情绪。延伸阅读》》》》不同体质的女生经期减肥方法大不同!
(图片ID:21164284,经期吃什么减肥排毒快)
二、红豆紫米粥
材料:红豆、紫米、水、白糖
做法:
1、红豆和紫米洗干净,分别浸泡两个小时;
2、在电锅中加入适量的清水,放入红豆和紫米;
3、煮熟之后,加入适量白糖调味即可。
功效:红豆跟紫米搭配熬成的粥在经期食用最合适不过了。红豆营养丰富,内含维生素、蛋白质和多种矿物质,可以美容补血气,跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆所含的石碱成分还可以增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿;再加上含有的纤维能够排泄体内盐分、脂肪等废物,在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。
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三、木瓜红枣牛奶
材料:牛奶、木瓜、龙眼干、红枣各适量。
做法:
1、往锅里放水,然后放入适量龙眼干和红枣;
2、木瓜削皮后切成小块,并将木瓜放入锅内煮;
3、水开后加入红糖;
4、煮到木瓜软烂,倒入牛奶,再次煮开即可。
作用:木瓜红枣牛奶非常适合女性饮用,不仅好喝,在月经期间还能帮助补血排毒减肥。木瓜可以促进体内的脂肪分解,对下半身肥胖有非常不错的减肥效果,而龙眼干、红枣补血又补气,有利于经血顺畅排出。
四、大枣苹果泥
材料:苹果2个,新鲜红枣3-5颗
做法:
1、将苹果和红枣洗净,红枣去核;
2、一起放入榨汁机打成泥即可。
功效:在月经期间可以将大枣苹果泥当成晚餐食用,每晚吃1~2份,控制在6-7分饱就可以了。对舒缓月经疼痛,帮助体内淤血排出,有非常好的作用。红枣本身就是促进血液循环、温补身体的水果,而苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒,并且苹果属于温性水果,不会引发血液凝固和痛经的现象。
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五、麻油炒猪肝
食材:老姜、猪肝、麻油
做法:
1、将猪肝洗净,老姜洗净切丝备用。
2、将麻油倒入锅内烧热,然后放入老姜爆透。
3、最后加入猪肝炒熟即可食用。
功效:猪肝补血,老姜驱寒,两者搭配在一起食用,有利于排出体内的污血,补充血气,增加水分的代谢力,避免经期水分的过多囤积,利于减肥。
(图片ID:30324779,经期吃什么减肥排毒快)
六、鲜蔬高纤浓汤
材料:鸡、文蛤、大白菜、高丽菜、白萝卜、红萝卜、黑木耳、香菇、番茄
做法:
1、将鸡洗净去皮放入锅内;
2、加入适量大白菜、高丽菜、白萝卜、红萝卜、黑木耳、香菇、番茄和文蛤;
3、用慢火熬制1小时即可。
功效:鲜蔬高纤浓汤营养丰富,内含多种维生素、果蔬纤维等,煮好之后,可以将其分成七等分,每天食用一次代替主食。可以帮助消除血液里的热毒,将体内残留在消化系统内的杂质排出来,有效排毒减肥,维持好身材。
以上就是小编分享的关于经期吃什么减肥排毒快的相关内容,希望能帮到大家~
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