经期吃什么好减肥 - 经期利于减肥的水果
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导读:经期是女性一个非常特殊的时期,如果在这个时期内注意饮食的话,对减肥是很有帮助的,那么经期吃什么好减肥呢?
经期是减肥的加速期,在经期吃对水果的话,即可健康减重又能加速燃脂,下面我们一起来看看经期利于减肥的水果有哪些。
经期利于减肥的水果一:甜橙
橙子含有丰富的天然糖分,既多纤维又低卡,,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,加之橙子富含纤维,多食有助于排便,能减少体内积聚毒素,尤其在经期的时候食用,还能帮助身体排出大量的毒素。
经期利于减肥的水果二:榴莲
榴莲的营养价值很高,常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品,加上榴莲的淀粉质丰富,脂肪含量低,如果用来代替晚餐或者早餐的话,会有不错的减肥效果。同时,榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,绝对是最适合经期女性用于减肥的水果!
经期利于减肥的水果三:奇异果
奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,还可以增加饱足感,配合奇异果低热量的特性,绝对是女性在经期减重与兼顾营养的最佳选择。
经期利于减肥的水果四:番石榴
番石榴热量低,又含有膳食纤维,容易产生饱腹感,是经期女性的绝佳选择。同时,常饮番石榴茶还能避免多余脂肪囤积体内,促进人体新陈代谢,有助减肥。
经期利于减肥的水果五:无花果
无花果富含有机酸和多种酶,可清热润肠,具有助消化、保肝解毒的功效。加上无花果的热量很低,100克无花果的热量才59千卡,经期女性根本不用担心热量过多。
注意事项:
经期女性应该要多选择性温而不寒的水果,而不是选择燥热的水果,避免引起经血过多,不但不起到减肥瘦身的作用,还会影响自身的身体健康。
虽然经期总让人很暴躁,但再暴躁也不要将自己的减肥黄金期给快进掉哦~多吃以上介绍的水果,一定会帮到你减肥的。
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