吃什么水果减肥快 - 水果减肥法5天瘦10斤
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水果富含纤维素,是减肥族的最佳食物选择,下面就来实施水果减肥法,让你5天瘦10斤!
橙子减肥法
橙子含有各种丰富的维生素c、钙、柠檬酸等物质,而且纤维素含量高,低卡路里,饱腹感强,可以加速新陈代谢清肠排毒。
早餐:起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。
午餐:1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭,下午可以吃1个橙子或者1杯果汁。
晚上:1盘素菜+1碗米饭,1小时后吃1个橙子即可。
苹果减肥法
苹果含有各种维生素和磷、钙、铁等矿物质,还有果酸、柠檬酸等,可以调理肠胃止泻、通便。
西芹苹果蜂蜜汁
原料:芹菜,苹果,蜂蜜。
做法:
1、把苹果切块,芹菜切段备用。
2、将苹果与芹菜都放入搅拌机中,加入温开水,搅碎。
3、将渣过滤,只留汁水,加蜂蜜调味即可。
香蕉减肥法
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,促进排便。
香蕉燕麦粥
先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟即可。
葡萄柚减肥法
葡萄柚含有丰富的维他命C,低热量,可以消除水肿,燃烧脂肪,促进血液流动。
葡萄柚椰菜汁
分别把葡萄柚和柠檬去皮切小块,椰菜洗净掰小块,一起放入榨汁机中榨出汁饮用。
番茄减肥法
番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感,有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。
早餐:一个中型番茄、一个水煮蛋、一个水果。
午餐:先吃一个番茄,然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一种喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。
晚餐:先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜、芹菜色拉,去皮的鸡胸肉、鸡腿肉或者水煮鱼,一杯无糖的茶或者咖啡。
水果不但美味可口,还有减肥的功效,健康又瘦身,赶紧来试试以上的水果减肥法吧。
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