燕麦怎么吃最减肥 - 轻松月减15斤的吃法
来源:秀美咖 本文已影响2.62W人
来源:秀美咖 本文已影响2.62W人
燕麦营养价值这么高,要怎么吃才能对减肥有效果?赶紧来看看下面的食谱推荐吧。
燕麦的“减肥”原理
燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,而且饱腹感强,摄入的脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来。
皮蛋肉松燕麦粥
做法:在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋,加盐调味即可。
虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥
做法:在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜,取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥,微波炉转中火约一分半钟。
牛奶燕麦饮
做法:在小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开,打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火,(可加入少许糖调味),冲入100毫升鲜牛奶即可饮用。
相关文章:燕麦片减肥就得这么吃
水果燕麦酸奶
所需材料:苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g
做法:
1、把所有水果都洗干净,然后切成粒状放进盘子中。
2、在水果粒上倒入200ml的酸奶,用勺子搅拌均匀。
3、燕麦冲泡后加入到酸奶中搅拌均匀即可食用。
南瓜牛奶燕麦粥
所需材料:燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。
做法:
1、首先讲洋葱和培根切成丝状,稍微炒一炒,然后倒入水,放入南瓜肉煮一煮,直到南瓜煮软为止。
2、然后倒入牛奶和燕麦片,大约煮3分钟,加入盐、胡椒粉调味即可。
玉米燕麦粥
所需材料:玉米粉150克、燕麦仁100克。
做法:
1、首先将燕麦去掉杂质,然后洗干净后放入锅内。
2、加入适量的水,煮至熟而开花。
3、用冷水将玉米粉调成玉米糊,然后倒入煮熟后的燕麦锅内,用勺子不停的搅拌均匀。
4、最后改为小火再煮一下,即可出锅食用。
想要减肥,就试试小编推荐的这几款燕麦食谱吧,让你轻松吃出魔鬼般的身材。
吃燕麦减肥的吃法
燕麦怎么吃减肥效果好 - 四种低热量吃法可以试试~
吃燕麦减肥吗 - 燕麦减肥方法
三餐吃燕麦能减肥吗 - 不伤身体吃法瘦身~
燕麦片减肥轻松吃出好身材
燕麦是增肥还是减肥的 - 吃燕麦的正确减肥方法
燕麦片的减肥吃法 - 春季最燃脂的方法
燕麦减肥 - 燕麦的营养价值、减肥原理和几款燕麦减肥食谱
燕麦和什么搭配减肥 - 燕麦搭配减肥吃法
燕麦快速减肥法 - 一周不同吃法轻松享瘦
轻松减肥法 - 早餐怎么吃减肥
燕麦片能减肥吗 - 燕麦片怎样吃减肥
燕麦片怎么吃减肥效果最好最快 - 燕麦片可以代替主食吗
怎么吃燕麦片减肥 - 燕麦片减肥食谱推荐
燕麦片可以当主食吃吗 - 燕麦片怎么吃减肥
一月减肥食谱计划 - 月瘦15斤
鸡蛋减肥食谱一周瘦10斤 - 轻松吃出苗条身材
西红柿怎么吃减肥最快 - 这五种吃法值得一看!
睡前减肥瑜伽轻松月瘦10斤
怎样吃饭减肥最快 - 吃饭减肥的最快方法
吃什么最减肥 燕麦减肥法1月减18斤
晚上喝燕麦片减肥吗 - 燕麦片减肥食谱介绍
水果减肥法5天瘦10斤 - 5种水果减肥最快
早上吃燕麦片能减肥吗
2月瘦15斤的减肥方案
燕麦米怎么吃减肥最快 减肥吃糙米还是燕麦米好
懂得燕麦减肥还要懂得怎样去选择燕麦
红豆减肥法边吃边减轻松掉肉
吃燕麦片减肥的误区 - 难怪你瘦不下来!
最简单有效的减肥方法—酸奶燕麦减肥法
轻松吃苹果就能3天减6斤
燕麦片的作用是什么 燕麦怎么吃才减肥
减肥可以吃蒜泥吗 - 大蒜怎么吃最减肥
香蕉花样吃法 - 轻松减8斤
燕麦减肥法一天瘦一斤 - 真的可以吗
燕麦怎么吃减肥 燕麦减肥吃法
减肥代餐的最佳选择 - 燕麦片减肥的方法
燕麦片的功效与作用 - 燕麦减肥食谱推荐
吃什么减肥最快最有效 - 减肥食物让你吃不胖
冬瓜要怎么吃法能减肥 - 让你不得不信的每天瘦一斤的神奇吃法
燕麦煮着吃减肥效果好 怎么吃燕麦减肥