晚上喝燕麦片减肥吗 - 燕麦片减肥食谱介绍
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导读:众所周知,燕麦具有很好的减肥效果,那么晚上喝燕麦片能减肥吗?
燕麦片富含维生素和少量钙质,而且蛋白质含量高,所以,在晚上吃燕麦片会很容易有饱腹感,下面本站小编为您介绍晚上吃燕麦片的减肥食谱。
问:晚上喝燕麦片减肥吗?
答:晚上喝燕麦是个很好的选择,在晚上喝燕麦片是可以达到减肥效果的,因为燕麦的营养丰富、热能低,在晚上喝燕麦片的话,可以有效防止便秘、促进脂肪和糖类新陈代谢。
燕麦片减肥食谱介绍一:麦香杏仁
原料:杏仁、燕麦片、草莓、豌豆、豆豉、盐、味精、干辣椒、干淀粉、色拉油、实耗适量
做法:
1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌,炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝。
2、油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。
3、将草莓洗净一同上桌即可。
燕麦片减肥食谱介绍二:燕麦薄片
原料:葵花子油、黄糖粉、盐、牛奶、燕麦片、小苏打粉、黑白芝麻若干
做法:
1、将葵花子油、黄糖粉、盐、牛奶全部拌匀。
2、将燕麦片、小苏打粉、黑白芝麻若干加入拌匀,然后揉成团。
3、觉得干就加些牛奶,湿就加些麦片,面团分小团,擀成薄片,最后刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盘上170度,20分钟出炉即可。
燕麦片减肥食谱介绍三:肉末麦片粥
原料:燕麦片、猪瘦肉、鸡蛋、青葱末、熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量
做法:
1、将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。
2、将燕麦片用250克水浸透,再加500克用文火煮成粥状。
3、最后调入猪油、胡椒粉、味精,再淋上猪油和青葱末即可。
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燕麦片减肥食谱介绍四:燕麦牛奶布丁
原料:燕麦片、鲜奶、全蛋、细砂糖、葡萄干适量
做法:
1、先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用。
2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。
3、将做法2的布丁液倒入怀中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟,最后取出,放上葡萄干即可。
燕麦片减肥食谱介绍五:苹果麦片粥
原料:燕麦片、牛奶、苹果、胡萝卜
做法:
1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。
2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂即可。
看完本文,我们知道晚上吃燕麦片是可以达到减肥效果的,因此,减肥大业必从晚餐开始。
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