五条夏季瘦身小妙招 - 一月速瘦6斤不反弹
来源:秀美咖 本文已影响2.66W人
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导读:还在为减肥找方法吗?想一个月就能瘦6斤吗?五条夏季瘦身小妙招,健健康康减肥不反弹,只要选对膳食搭配,养成良好的生活习惯,就可以拥有超模般魔鬼身材喽!
虽说燕瘦环肥各有各的美,但好燕瘦的赵王常在,而好环肥的唐王却不常有,五条夏季瘦身小妙招,让你健康一月速瘦6斤不反弹。
夏季瘦身第一小妙招:调整饮食结构
要想达到健康减肥,首先饮食就要营养均衡,这样也能满足身体良好运动的营养需求,营养均匀不一定要吃得多,而是重在均衡。
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夏季优酪乳瘦身食疗法:
午餐正常餐:餐蔬菜汁200cc,午餐正常适量,晚餐优酪乳500克。
晚餐采正常餐:早餐蔬菜汁200cc,午餐优酪乳500克,晚餐适量。
早晚餐优酪乳:早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc,午餐正常适量。
晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)
通常实施3~7天即可恢复正常饮食。
夏季瘦身第二小妙招:夏季瘦身多喝水
弗吉尼亚工学院的研究人员发现,与那些不喝水的人相比,每次进餐前都喝两杯水的人饭量更少,且每十二周体内脂肪比不喝水的人多减少30%以上。
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水对人体新陈代谢至关重要,不仅如此,水还是那些零卡路里软饮料的绝佳替代品哦!戒掉果汁和苏打水,养成喝水的习惯,一年至少可以减掉13磅。
夏季瘦身第三小妙招:晚餐后散步5 分钟
走路是健康减肥最适宜的运动方式,而且行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。
对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时,因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂,而且这种缓和的运动方式,能让你每天至少消耗120大卡热量。
夏季瘦身第四小妙招:把家务列入减肥计划中
做家务也能为你的减肥计划“添砖加瓦”,拖地、擦窗户、栽种花木等居家活动,可以让身体适当活动,又能消耗热量,而且不会太累。
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所以平时在家里的时候也不要太懒散,经常做家务也能够让你的减肥计划顺利进行下去呢!
夏季瘦身第五小妙招:每天称体重
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小贴士:五条夏季瘦身小妙招,很简单,主要是看你的生活习惯,而且一月速瘦6斤不反弹,不信你可以试试!如何瘦肚子 - 减肥小妙招快速瘦肚子
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