勿入牛奶减肥的误区 - 喝牛奶减肥必知
来源:秀美咖 本文已影响1.12W人
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牛奶不仅是美白养颜的佳品,更是瘦身美体的良方,而且现在牛奶减肥法很是流行,但如果不注意方式方法,往往容易适得其反,那么牛奶减肥的误区有哪些呢?
哪些奶制品能减肥
简单来说,低脂、脱脂、高钙的牛奶或酸奶是首选,一些硬奶酪也可以考虑,但那些有“豆奶”之称的豆浆却不能例入内,因为它们根本就不是奶制品。
牛奶减肥的误区一:牛奶越香浓,越营养
如果牛奶过份香浓,无非就是有两个方面的原因,一,冲调水粉的比例不当,粉多水少,其次,牛奶商家添加了增稠剂之类的添加剂,但值得注意的是,这绝不是我们选择好奶粉减肥的标准,以及冲调的标准。
牛奶减肥的误区二:空腹喝牛奶
空腹喝牛奶会导致蛋白质在胃内部凝结,不利于蛋白质的吸收和消化,同时也会使胃部产生不适,因此我们最好在饭后喝牛奶或者是佐以淀粉类的食物。
牛奶减肥的误区三:临睡前喝牛奶助睡眠
虽然牛奶中含有抑制神经兴奋、促进睡眠的元素,但含量十分少,因此想利用牛奶减肥的朋友不妨选择下午5点到8点这段时间饮用。
牛奶减肥的误区四:牛奶必须煮沸
一般来说,牛奶消毒的温度要求并不高,70℃时用3分钟,60℃时用6分钟即可。如果煮沸,温度达到100℃,那么牛奶中的乳糖就会出现焦化现象,从而诱发癌症。其次,煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象,从而降低牛奶的营养价值。
牛奶减肥的误区五:牛奶放在阳光下,增加维生素D
有人认为晒太阳是摄取维生素D的好方法,于是便把牛奶放到太阳下去晒,其实这样做是不对的,因为牛奶可能会得到一些维生素D,但却失去了维生素B1、维生素B2和维生素C,此外,还容易使牛奶变质。
以上就是牛奶减肥的五个误区,希望大家在饮用的时候都多加注意,在减肥的同时还能保证身体健康。
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