减肥期间能喝纯牛奶吗 - 喝对牛奶营养又减肥!
来源:秀美咖 本文已影响3.42W人
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导读:减肥期间能喝纯牛奶吗?相信很多在减肥中的女性都是想知道的,今天Aries就来给你们讲解一下!
喝牛奶对我们身体有益无害,但是在减肥中的女性就想知道减肥期间能喝纯牛奶吗?今天Aries就来给你们说一说如果喝牛奶还能减肥!
减肥期间是可以喝牛奶的,但是喝牛奶要有选择性的和时间段的喝,才能让你喝牛奶不会发胖,还能让你有减肥的效果。
牛奶减肥法最好晚饭时刻喝:
想要通过喝牛奶来减肥,那么我建议您在晚饭前40分钟左右喝一杯牛奶能够增加饱腹感,然后这样你就不会摄入过多的主食,减少了热量的,晚餐吃得少才对身体有益。
牛奶减肥法忌生喝牛奶:
生牛奶是不可以喝的,因为像袋装或盒装类的牛奶已经经过消毒,但是也不能避免有细菌的残留,所以最好还是喝煮沸的牛奶,减肥效果还会更好,而且又足够健康。
牛奶减肥法忌空腹喝牛奶:
牛奶不能空腹喝,特别是肠胃不好的,喝了更加容易拉肚子,因为空腹的时候,牛奶不能充分吸收和消化营养,反而对身体有害。
选择低脂或者是脱脂的牛奶减肥:
不是所有的牛奶都有减肥的效果的,应该要正确选择低脂或者是脱脂的牛奶来进行减肥,让你做到脂肪、钙质、减肥三不误。
牛奶酸奶可当宵夜:
如果你有吃夜宵的习惯,建议您喝牛奶,把晚餐的摄入量减少到三分之一,然后在临睡前的2-3个小时喝牛奶,如果喝了就去睡觉的话,反而会影响睡眠,会让你有夜尿,导致精神不足,而且牛奶在胃部不能得到消化,第二天会引起浮肿,还会让你发胖!
牛奶可搭配蔬菜、瘦肉、鱼:
喝牛奶减肥可以在午餐补充100克的瘦肉或者鱼,再加200克的蔬菜。晚餐则要补充100克豆制品和200克绿叶菜,比如菜花、芥蓝、油菜等。
喝牛奶的一些禁忌:
不要大口的喝牛奶,不然容易引起腹泻、腹胀的情况出现,因为牛奶与胃酸直接接粗形成酸性蛋白质的凝块,所以要慢慢小口的喝牛奶,这样营养才可以被人体充分的吸收。
牛奶不可以和橘子一起吃:
喝牛奶前后1个小时左右都不宜吃橘子,因为两者一起吃的话,橘子内含有的果酸成分会使得牛奶的蛋白质发生凝固的现象,影响牛奶的吸收和消化,而影响了减肥的效果,所以喝牛奶也不可以喝其他酸性的水果一起吃。
看完了Aries带来的喝牛奶正确减肥方式,是不是已经了解了呢?
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