睡前减肥喝什么牛奶 - 喝牛奶or酸奶?
来源:秀美咖 本文已影响2.93W人
来源:秀美咖 本文已影响2.93W人
牛奶和酸奶都有利于减肥,那睡前究竟喝什么牛奶才能减肥呢?马上为大家揭晓。
睡前减肥更适合喝牛奶
牛奶和酸奶都有利减肥,但是相比酸奶,牛奶有助睡眠,且热量较低,更适合在睡前喝。
牛奶减肥功效
牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白质,可有效合成肌肉,另外,牛奶富含钙和乳清蛋白,足量的钙可抑制钙三醇释放,降低脂肪,而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪,所以牛奶是一种有效减肥的饮品,睡前喝牛奶还有助睡眠和美容。
酸奶功效
酸奶与牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌能够有效调节体内的菌群平衡,促进胃肠蠕动,缓解便秘,更适宜饭后喝,此外,酸奶因为添加的成分多,热量也高,会导致食欲增大。
终上所述,牛奶和酸奶都具有瘦身的效果,但相比酸奶,牛奶更适宜睡前喝。
睡前喝牛奶好处
睡前喝牛奶可以补充身体营养,也可以促进钙的吸收,夜间是钙消化吸收的最好时机,还可以促进睡眠,睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
睡前喝牛奶注意事项
1、喝牛奶建议不要放太多的糖,这样会增加摄入热量,影响牛奶的瘦身效果。
2、在吃药之后2个小时之内千万不要喝牛奶,这样会让药效减弱的,也会对身体产生影响。
3、牛奶不宜冷冻,牛奶在零下的温度中会出现脂肪蛋白分离的情况,导致牛奶呈现水样,味道也变差了,保存牛奶,可以放入冰箱中保鲜,但不要冷藏。
减肥喝哪种牛奶比较好?
减肥选择脱脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好,因为脱脂的牛奶分离出脂肪,但主要营养成分不变,对减肥好,对身体健康也有好处。
注意:水肿体质的人建议在睡前1.5-2小时喝。
减肥的时候适量喝牛奶,不但不会变胖,还可以减肥,睡前喝牛奶,有助睡眠,也有利减肥哦。
脱脂牛奶怎么喝减肥 - 脱脂牛奶和全脂牛奶的区别
减肥期间能喝纯牛奶吗 - 喝对牛奶营养又减肥!
怎么喝牛奶减肥 - 教你科学喝牛奶减肥
牛奶减肥的技巧分享 - 照这样喝奶的都瘦了
牛奶和什么一起吃减肥 - 牛奶减肥搭配食法推荐
喝牛奶能长高吗 - 喝牛奶能长高的注意事项
什么时候喝牛奶有助于减肥 - 什么牛奶脂肪最低
勿入牛奶减肥的误区 - 喝牛奶减肥必知
减肥喝什么牛奶最好 - 选择低脂奶减肥最好
怎样喝酸奶减肥 - 神奇酸奶减肥法3日瘦6斤
孕妇能喝酸奶吗 - 孕妇喝酸奶的好处
酸奶什么时候喝能减肥
喝什么牛奶可以减肥 - 选择低脂减肥最好
苹果牛奶减肥有效吗 - 苹果牛奶减肥的正确方法
牛奶什么时候喝减肥 - 牛奶减肥技巧
如何用牛奶护肤 - 7个牛奶护肤的美容小窍门
什么是牛奶咖啡斑 - 牛奶咖啡斑症状及治疗
减肥喝什么牛奶
喝什么汤下奶最快最多 - 哺乳期这几种汤必喝
每天喝自制奶茶会胖吗 - 还是不建议长期喝~
喝酸奶能预防阴道炎吗 - 不可以
减肥期间喝什么奶好 - 能更加快速有效地瘦身
健康饮食须知 - 牛奶的错误喝法
睡前喝牛奶好吗?睡前喝牛奶有什么好处
晚上喝酸奶轻松瘦身20斤
睡前喝牛奶减肥 睡前喝牛奶有什么好处
喝木瓜牛奶真的能丰胸吗
晚上喝牛奶不会胖还能瘦下来!
偶尔喝一次奶茶会胖吗 - 如何在家自制低热量奶茶
如何区别宝宝溢奶or吐奶?
健康常识 - 喝牛奶的常见误区
牛奶这样喝没有营养价值
怎样用牛奶美白 - 牛奶美白皮肤的方法
喝牛奶减肥吗|牛奶怎么喝才减肥
睡前喝牛奶 睡前喝牛奶好吗
洗面奶为什么要用氨基酸的 - 氨基酸洗面奶跟皂基洗面奶怎么区分
新鲜牛奶喝出来的瘦身男女
如何用酸奶美白 - 自制酸奶面膜让你速效变白
温和好用的牛奶成分护肤品 - 养出嫩滑牛奶肌!
木瓜牛奶蜜汁 - 美容瘦身下奶甜品
牛奶瘦身方法 - 喝出苗条身材