10分钟瘦腿操塑造迷人腿部曲线
来源:秀美咖 本文已影响2.07W人
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拥有修长且迷人的腿部曲线是每个女孩梦寐以求的!那么有什么方法可以快速瘦腿呢?今天,小编教大家10分钟瘦腿操,让大家花最少的时间拥有最迷人的曲线!
10分钟瘦腿操——瘦大腿
Step1:首先,平躺在床上,然后举起双腿,将双腿的膝盖屈起来,成90°角的状态,维持这个动作30秒。
Step2:然后,平躺在床上做空中踩脚踏车的动作,踩10分钟。这套动作的受力点是在大腿的位置,能够通过这样的瘦腿操消耗大腿位置的大量脂肪,从而起到瘦腿的作用哦!每天只要坚持10分钟,大腿就能轻松瘦下来了!
10分钟瘦腿操——瘦小腿
Step1:站在地上,双手放在腰部,然后用双脚的大拇指顶着地板,以垫着脚的姿势维持30秒不动,然后放松,再重复用双脚的大拇指顶着地板维持动作30秒不动。重复做这样的动作10分钟。
Step2:挺直站立在地上,然后向后抬起右脚,膝盖要保持伸直的状态,维持这个姿势30秒后,换成左脚做同样的动作!这样的动作重复10分钟。
10分钟瘦腿操——拉细腿形
Step1:平躺在床上,然后将双腿的膝盖屈起来,双手则放在大腿的两侧。
Step2:然后将臀部起来,身体呈现为斜板的状态。
Step3:在身体呈现斜板状态的时候,将右腿向上抬起,维持10秒不动,然后换另一只脚做这样的动作。这套动作是通过拉松腿部的筋骨,塑造细长的腿部曲线!
仅仅10分钟的瘦腿操就能瘦腿塑造迷人的腿部曲线了哦!
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