4种省时有效的瘦腿方法猛瘦一大圈
来源:秀美咖 本文已影响1.04W人
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提要:现在的美眉都追求完美身材,在这个全民热裤时代更是希望拥有小细腿,今天爱靓运程就给各位介绍4种省时有效的瘦腿方法,让你快速瘦腿。
有肌肉型的腿也有脂肪型的腿,要根据自身情况来进行瘦腿,下面就来看看这6种省时有效的瘦腿方法。
一、刮痧
刮痧是通过工具刺激穴位,使皮下充血,让秽浊之气宣泄的方法,从而提高人体新陈代谢,完善我们身体的自身平衡,通过刮痧瘦腿能够疏通腿部经络,使积存的脂肪消耗,加快基础代谢率,对于脂肪型的腿部最有效。
方法:
1、在大腿上涂上按摩油,或者baby油也行,准备一个长方形的刮痧板,体积大一点儿的刮起腿来会顺手。
2、从大腿根部开始,向下刮,顺着一个方向,速度快而急,略微有点疼痛感。先从伏兔刮到足三里,经期的时候可以省去这两个穴位,每个穴位刮50-100下。
3、然后从血海刮到三阴交。
4、再从风市刮到悬钟。
5、最后从承扶刮到委中再到承山。
注意:切忌用力过猛,刮痧后不要碰冷水,半个小时后才能洗澡。
二、木棒按摩
木棒按摩就像擀面皮儿一样地擀,舒适,能对腿部产生一种良性的刺激,促进气血畅通,增加肌肉的弹性,适合肌肉型的腿型,可以缓解紧张的腿部肌肉。
方法:
1、一腿屈膝坐在地上,用木棒踩在这只脚的脚底,脚掌前后移动刺激脚底穴位,大概5-10分钟。
2、同样的姿势,双手握住木棒,从脚腕向膝盖窝擀,然后从膝盖窝擀到大腿,力度可以稍微给点劲,5-10分钟即可。
3、用同样的方式按摩腿的外侧以及内侧,到了大腿力度加大,各做5-10分钟。
注意:不要直接擀,可穿着紧身裤或者隔着一层衣物,配合一些纤体乳液效果更好。
三、敲胆经
胆经不通会导致胆经路过的大腿外侧脂肪堆积,敲胆经可以刺激相关的经络,解决平时的饮食不能被吸收,胆功能不佳的问题,敲胆经能直接刺激胆汁的分泌,生产足够的材料,血气便可以上升,对于下半身肥胖是最有效的。
方法:
1、一定要用正确的方式敲胆经,坐在椅子上,双腿平放,两手握拳。
2、不用在乎穴位,只要在大腿侧面从大腿根部开始向膝盖有规律地敲即可,力度不用太大,感应到敲打的劲就可以了,左右各100次。
注意:怀孕的女士们一定不要敲哦,包括经期也不太建议,也不要晚上11点后敲。
四、神奇瘦腿袜
瘦腿袜本身是医用防止静脉曲张的一种袜子,主要的作用是改善血液循环,让久站或者久坐的人给腿部减轻压力,有医疗功用的才是有用的袜子。
除了以上四个方法,多喝点薏仁粥也可以去除下半身水肿,葡萄柚、柠檬、甜橙,这些柑橘类精油更是脂肪的天敌,能刺激胆汁分泌以及消化脂肪。
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