能提高睡眠质量的食物
来源:秀美咖 本文已影响2.35W人
来源:秀美咖 本文已影响2.35W人
提要:睡眠不足不仅会影响正常的工作、生活,如果长时间不改正,那么还会危及身体健康,所以小编在此为大家介绍几种安眠的食物,对提高睡眠质量有很大的帮助。
长时间的睡眠不好不仅出现大大的黑眼圈还会伴随有其它的肌肤的问题出现,所以睡眠不好不仅危及身体健康对其它方面也有很大的影响。
能提高睡眠质量的食物
01.蜂蜜
有经验的研究学家发现,在人体中的大脑中存在着一种叫为——食欲素的神经肽,它不但参与我们体内肠胃消化吸收的情况,而且它还会干预我们人体中的睡眠因子,但是呢,由于蜂蜜含有大量的糖分,它可以有效的克制食欲素,从而调节睡眠的质量,所以睡眠不好的人,不妨在睡前半个小时喝上一小杯蜂蜜来调节下。
02.甘菊茶
甘菊茶虽然也是属于茶类的一种,但是它跟其它的茶叶最大的区别的就是,它里面不含有咖啡因,所以相反的它还有着很好的镇静安神的功效哦,因此,睡前冲上一杯淡淡的甘菊茶喝,对提高睡眠有着神奇的作用。
03.鹰嘴豆
鹰嘴豆里面含有高纤维物质,而且还含有丰富的维生素B6.所以它也是提高睡眠质量的食物,所以在生活饮食上,可以吃上一些适量的鹰嘴豆不仅会助你舒缓情绪,促进睡眠,而且它还有着减肥的作用哦。
04.干酸樱桃
晒干的樱桃对睡眠质量也有着莫大的好处,因为它里面含有很多种的天然维生素成分,这些成分可以为我们体内提供一些血清素,而这些血清素还可以促进体内碳水化合物的形成,所以一般在睡前吃上几颗,就会为你带来浓浓的睡意,除此之外,它还有着抗氧化的作用,还可以美容养颜。
05.大比目鱼
为什么有些人会失眠呢?那是因为体内缺少了一种叫做色氨酸的物质,如果这些物质成分不足够,那么就会出现失眠的症状,但是,刚好现在介绍的这种大比目鱼,它里面含有丰富的色氨酸跟维生素B6,所以睡眠不好或者是经常失眠的人士,可以经常吃上一些,对弥补体内的色氨酸是很不错的哦,而且这种鱼,它的口感也是很棒的。
06.脱脂爆米花
很多人会认为爆米花是属于高脂肪、高热量的食物,但是我现在要说的是,脱脂的爆米花,它里面含有碳水化合物这些成分,睡前吃它可以诱使我们神经中的氨基酸跟色氨酸传递到我们的中枢神经上去,触发你的睡意,毕竟,睡前两个小时是不建议吃东西的,所以脱脂的爆米花最适合了。
文中提到的这6种食物对提高我们的睡眠质量都有很大帮助,希望可以帮到大家,感谢你们的阅读。
失眠吃什么食物 - 治疗失眠的食物
宝宝睡眠不好如何调理 - 睡眠喂奶要有规律
热量最高的家常食物有哪些 - 最后一种热量很高很多人都不知道!
怎样能改善睡眠 - 改善睡眠有效方法
缓解产后失眠食谱安神助睡眠
哪种食物热量比较低 - 热量低的食物排行榜
超补水的睡眠面膜排行榜 - 睡眠面膜大推荐
春季睡眠不好怎么办 - 睡眠姿势很重要
热量最低的食物有哪些 - 哪些低热量食物适合减肥期间吃
如何培养优质睡眠 - 从孩子睡眠习惯教育开始~
不吃肉能吃什么代替 - 这些食物蛋白质高热量低~
高丝美白睡眠面膜美肌肤睡出来
2019年睡眠面膜排行榜前九名 - 带给你最好的睡眠面膜
低热量的食物有哪些 - 七种低热量的食物
胶原蛋白食物有哪些 - 胶原蛋白含量最高的食物盘点
孕妇禁吃什么食物 - 这九种食物不能吃
睡前减肥瑜伽消脂瘦身助睡眠
节食减肥可以吃什么 - 这几种食物热量低又好吃~
裸睡会提高睡眠质量吗 裸睡有助于睡眠吗
肾结石不能吃什么食物 - 这几种食物最好远离
网上购物用户票选2019年补水睡眠面膜排行榜
提高睡眠质量的食物 提高睡眠质量的食物有哪些
各种食物的卡路里含量一览
睡眠不好怎么办 - 6个方法助你摆脱失眠症
父母必看 - 如何提高孩子的胆量
本年新款珊瑚绒睡衣 - 拥有色彩斑斓的眠质
失眠怎么办 - 教你怎样才能躺下就睡
自然堂保湿睡眠面膜让你睡出好肌肤~
安胎饮食怀孕期间不能吃的食物
晚上吃什么减肥 - 高纤维食物更能有效瘦身
什么食物能丰胸 - 丰胸的五大食物
睡前瑜伽十分钟 - 瘦身促睡眠
春季易失眠怎么办 - 九大食物来治疗
如何提高睡眠质量
高考前一个月食谱给考生补充能量
吃什么能提高睡眠质量
吃什么食物能增肥 - 五种食物能快速增肥
宝宝爱睡觉 - 有助于睡眠的儿童歌曲
如何提高孩子的阅读能力 - 提高孩子的阅读能力的方法
低热量减肥食谱一日三餐 - 照着这五种食谱吃能控制热量摄取~
要养成健康的饮食和睡眠习惯 能提高睡眠质量的食物