冬季上班族必吃的营养早餐
来源:秀美咖 本文已影响3.03W人
来源:秀美咖 本文已影响3.03W人
提要:一日之计在于晨,早餐是一天的开始,补充能量尤为重要,最好能够以补充身体热量的碳水化合物为主,冬季来了,看看上班一族的营养早餐食谱是怎样的。
上班族工作繁忙,时间仓促,很多人忽略了早餐甚至不吃,今天小编给各位推荐了几个营养早餐食谱,简单又营养!
上班族营养早餐食谱之一
(一)山羊奶+燕麦片
材料:鲜山羊奶1杯,燕麦片适量
做法:用羊奶冲燕麦片一起食用,也可以分开食用,营养又健康。
(二)玉米片+烤土司
鲜果玉米片
材料:新鲜草莓4个、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鲜奶1杯。
做法:把各种水果洗干净,去皮、切小片,放到深口盘里,然后加入玉米片,再淋入鲜奶即可。
烤土司
材料:土司面包片
做法:把土司放进烤面包机或者烤箱烤至两面金黄即可取出食用。
(三)沙拉面包+鲜果汁
材料:小黄瓜1条、煮熟的胡萝卜半条、熟马铃薯1、熟鸡蛋1个、蛋黄酱半杯、土司4片、盐大半匙。
做法:
1、小黄瓜洗干净、切丁,加入大半匙盐腌制5分钟,然后用冷开水冲洗,沥干备用。
2、胡萝卜、马铃薯和熟鸡蛋切丁,加到小黄瓜里,再倒入蛋黄酱搅均匀做成沙拉。
3、把土司放平,加入少许沙拉,然后盖上另一片土司,即可食用。
上班族营养早餐食谱之二
营养早餐一:脱脂羊奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个,羊奶营养价值高,是很好的补钙选择。
营养早餐二:银耳莲子粥一碗,另外可以吃一份由乳酪、生菜、面包火腿做成的三明治。
营养早餐三:小混沌一碗或者面条+蔬菜 米面能提供能量,搭配合理又健胃。
营养早餐四:肉末菜粥,由粳米、肉末、菠菜、胡萝卜煮成的粥加一个豆沙包,吃得既好又饱,还暖身呢。
营养早餐五:燕麦粥+菜肉包 吃上一碗燕麦片、火腿丝、胡萝卜末和香菜煮成的粥营养又丰盛,配上菜肉包就更美味。
营养早餐六:皮蛋瘦肉粥+蔬菜 皮蛋瘦肉粥里有粳米、皮蛋、芹菜、火腿,搭配一些新鲜的蔬菜,口感更好。
营养早餐七:鲜奶+面包+鸡蛋+蔬菜 这个是最佳的营养标准早餐,黄金搭配。
早餐要吃好,在寒冷的冬季更应如此,繁忙的上班族,不能敷衍了事哦!
适合儿童的营养早餐大全
上班族一周营养早餐搭配食谱推荐 上班族一周营养早餐搭配食谱有哪些
学生营养早餐粥食谱大全
老人的健康营养早餐食谱
上班族早餐吃什么又快又好?上班族早餐攻略
营养早餐食谱从一大早开始补充能量
营养早餐 上班族怎么吃早餐既健康又营养
健康早餐食谱教你做4款营养养生粥
上班族营养早餐食谱大全!
科学的营养早餐搭配食谱大全
6款简单方便的营养早餐
孩子增强免疫力吃什么 - 营养早餐牛初乳粉!
上班一族必懂的蘑菇焗饭做法
缓解身体各部位疼痛的按摩手法 - 上班族和久坐族人士必看!
不吃早餐的危害知多少 - 你还敢不吃早餐吗?
上班族营养早餐怎么吃
儿童营养早餐培根土司的做法
春季减肥吃什么早餐 - 瘦身早餐食谱大全
儿童营养早餐怎么搭配?
上班族早上怎么简单打理卷发?
营养早餐鸡蛋吐司的做法
认识更多关于营养早餐的重要性
上班族必看的夏季肌肤干燥破解法
儿童最爱的营养早餐食谱大全
夏季早餐吃什么粥 - 达人推荐早餐吃红薯紫米粥
适合上班一族穿的八款冬季外套 - 让你度过完美冬季~