营养均衡的早餐搭配吃出青春活力
来源:秀美咖 本文已影响1.18W人
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提要:一日之计在于晨,早餐显得非常重要,我们一定要吃早餐和注意早餐的营养。
早餐的摄入对人体很重要,营养不均衡的早餐同样对人体有害,那营养均衡的早餐搭配都有哪些呢?我们来看看。
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早餐搭配一:烧牛肉+牛奶+苏打饼干
这样搭配的早餐有人体所需的热量、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙质,这款便捷的早餐营养搭配很合适,而且非常适合上班族,对牛奶过敏的人士可以换成豆奶。
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早餐搭配二:豆奶+蛋白粉+火腿面包
这样的早餐可以增加精力,里面的能量刚好够补充身体所需的份量,蛋白粉含有植物雌激素,营养丰富,火腿面包可是早餐不可缺少的哦。
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早餐搭配三:青菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜
这款家常的早餐搭配,低脂肪有营养,青菜豆腐汤可以补充前一晚丢失的水分,而蒸红薯有效促进肠道的蠕动,起到清肠润肠的功效,但红薯食后会有些返酸,吃些小酱菜最适合了,抑制返酸。
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早餐搭配四:番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠
这样的早餐搭配最适合早上精神差,提不起精神工作的人了,而且营养丰富,番茄蛋汤酸酸甜甜的味道让人一闻胃口大开,想要振奋精神全靠烧面包和煎香肠了,吃后立即生龙活虎。
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早餐搭配五:菜肉馄饨+小笼包
这款早餐适合需要奔波的人,因为不停的劳碌奔波,让人消耗很多的能量,这样的早餐搭配脂肪高,能为身体补充一定的能量,但这些脂肪不会囤积,让人肥胖,大家可以放心食用。
吃早餐就要吃有营养的,对身体有益的,这几款早餐搭配营养丰富,大家快试试吧!
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