秋季如何科学坐月子 - 掌握以下几点!
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导读:秋季如何科学坐月子?秋季的天气多变,如何坐月子更科学,更有利于产妇的身体恢复?想知道的话,敬请关注以下内容啦~
坐月子是分娩后很重要的一个时期,科学坐月子能够恢复产妇元气,使新妈妈身体更健康。下面跟小编一起来看下,秋季如何科学坐月子吧~
秋季如何科学坐月子
1、休息好
孕妇分娩后身体虚弱,坐月子期间一定要注意休息好,不能过度劳累。在分娩以后,体内分泌功能正处于修复整合阶段,导致产妇身体机能和免疫功能下降,有些产妇白天休息不好,晚上也保证不了睡眠,疲倦的身体在这种正气不足的情况下,就更容易外感风寒、病邪侵入而致病。所以,在科学坐月子需注重的一点是:保证充足的睡眠,避免过度劳累,这样才能让月子里身体恢复的更好。延伸阅读》》》坐月子需注意什么?产后妈妈必看!
2、不可过分进补肉类
产妇需要适当进食高蛋白食物来补充生产损耗的元气,通过食用肉类就是一个很好的办法了,如鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等。但如果产妇在坐月子期间,尤其是在吃得多动得少的秋季大量进补,很容易造成营养过剩,反而不利于体型的恢复。因此产妇肉类进补要注意适可而止。产妇坐月子期间食品应该多样化,营养要更加均衡,鸡,瘦肉、排骨、鱼、蛋等虽有补益的作用,但是也不宜过量。
3、适量进食蔬菜水果
孕妇饮食要注重营养均衡,除了高蛋白的肉类外,产后果蔬的补充也必不可少,尤其是在干燥的秋季。因蔬果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈秋季吃水果可能会引起不适,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃。爆炒青菜时可以放些姜,可以起到祛风散寒的作用。
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4、洗头洗澡照常
传统思想中,在坐月子的时候不能洗头洗澡,但科学验证,坐月子期间洗头洗澡,身体保持干净洁爽更有利于身体恢复。正常分娩的产妇,分娩后2~5天便可洗澡,只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5~10分钟,水温调至34℃~36℃。如果分娩不顺利,出血过多或有伤口,以及平时体质较差的人,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。坐月子切忌又捂着又不洗澡,一方面不利于个人卫生和伤口的恢复,另一方面,在秋季气温还很高的时候,新妈妈很容易中暑。
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5、保证居室通风又要避免受风
秋季的天气变化无常,气温忽冷忽热,坐月子期间,室温过高时可以适当使用空调或风扇降温。但需注意的是,室内气温不应超过26℃~ 28℃,空调温度不要太低,时间不宜过长,保持室内空气新鲜流通;风扇不要直吹产妇和新生儿,也要避免过堂风直吹身体。
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6、根据天气变化穿衣
在穿衣方面,新妈妈们要根据秋季气温的变化来加减衣服。气温高天气热时,完全可以穿短衣短裤,要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时,最好穿上薄的长衣长裤,以防受凉受风。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏物,所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。
(图片ID:39517254,秋季如何科学坐月子)
7、劳逸结合
坐月子期间需要充分的休息,但也不能整天躺着床上不活动,尤其秋季的天气容易使人困乏。新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。秋季活动也能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。
在秋季坐月子,要保证充足的睡眠,均衡营养的饮食,同时要适当地活动身体,劳逸结合才更科学。
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