怎么用瑜伽球减肥 - 三式打造苗条身形
来源:秀美咖 本文已影响8.31K人
来源:秀美咖 本文已影响8.31K人
提要:怎么用瑜伽球减肥?其实利用瑜伽球来减肥动作不会很难,最常见的有几式,瘦身功效很好哦,一起来学习。
下面小编就教大家怎么用瑜伽球减肥,想减肥的朋友就跟着一起来做哦。
注意事项:瑜伽球有各种尺寸,初学者可以先用小球,比较方便控制,一般来说,大球比较容易保持平衡,小球较轻,但不易平衡。
舞者式
1、把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方,双手掌压球。
2、抬起左脚,左手将其拉高,维持30秒然后还原换一侧做。
功效:加强腰腹力量,减少背部和臀部脂肪。
战斗式
1、将球放在胯下,前腿屈膝90度,双脚掌要完全接触地面。
2、将球从胯下取出,举高,双臂伸直,保持30秒。
功效:强健大腿肌肉,消除下肢的多余脂肪。
棍式平衡
1、把球放在身体前0.5米处,双手撑在球上,平直地抬起左腿。
2、抬右臂,眼看前方,收紧腹部和臀部,保持正常呼吸,维持30秒,然后放松换另外一侧重新开始做。
功效:训练平衡性,消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。
(图片ID:31578252,怎么用瑜伽球减肥)
利用好瑜伽球减肥,坚持规律性的练习,让身体线条更柔美,身材更苗条。
六式减肥瘦身瑜伽动作练出S曲线
减肥塑身瑜伽介绍 帮你打造魔鬼身材
瑜伽初学者必看 - 瑜伽减肥的注意事项
母其弥雅全猫伸展式减肥塑身瑜伽
揭晓瑜伽减肥的最佳时间 - 让你的瑜伽减肥事半功倍
瑜伽减肥初级动作 - 美丽瑜伽让你瘦下来!
懒人必看的减肥锻炼法 - 让你不出门也能塑造苗条体形!
韩式冬季减肥瘦身食谱吃出苗条
床上简单瑜伽减肥动作 - 打造曼妙曲线!
瑜伽如何快速减肥 - 教你瑜伽快速减肥的方法
选对练减肥瑜伽的最佳时间 - 塑造S身材
塑造好身材水中减肥瑜伽动作
瑜伽球怎么用?瑜伽球减肥瘦腰方法
快速打造小蛮腰的产后减肥瑜伽教程
最新另类减肥方法 - 塑造苗条身材
瘦身减肥瑜伽操 - 塑造性感曲线
母其弥雅瘦腰瑜伽 - 五式塑造优美腹部线条
普拉提减肥瑜伽健康塑造窈窕身材
剖腹产后怎样减肥 - 四招回复苗条身材
最管用的冬季减肥法让你拥有苗条身材
瑜伽球减肥有用吗 瑜伽球怎么减肚子
玉珠铉减肥瘦腿瑜伽 - 助你打造纤美小细腿
产后减肥瑜伽 - 五式恢复辣妈身材
健康减肥 瑜伽4式减压瘦身
十式瑜伽 完美瘦身打造动人身形
动物式减肥瑜伽 - 趣味减肥两不误