玉珠铉减肥瑜伽令身材更苗条
来源:秀美咖 本文已影响6.79K人
来源:秀美咖 本文已影响6.79K人
提要:韩国美女玉珠铉拥有苗条性感的身躯,她是如何修炼的呢?今天我们就来学习下玉珠铉的减肥瑜伽吧,想减肥的朋友赶紧来看看。
玉珠铉减肥瑜伽动作比较简单,既能愉悦身心,还能瘦身美容,赶紧跟着来做。
一、山姿势
1、前脚趾和后脚根紧紧贴在一起,膝盖也不留空隙。
2、臀部不要向后翘,勒紧括约肌,勒紧到肚子,腰挺直,手天然向前伸直,开始呼吸,吸气5秒,呼气5秒。
3、做此呼吸时,闭嘴,用鼻呼吸,深深吸气,然后呼气(气畅通过咽喉)眼看东西假想线天然向前,向45度方向看。
4、两手臂向天空伸举,眼看东西假想线看向手末端。
二、半月姿势
1、前脚趾和后脚根完全并在一路,大腿,膝盖,臀部全都收紧站直,
2、两手合在一路举向天空,两手臂紧贴听觉,吸气呼气向右侧弯身板,再吸气呼气向左,然后站直。
3、再拉伸一下体板,深深吸气,呼气,臀部向左推(身板向右弯),连结30秒吸气恢复站直,深深吸气呼气向左,同样30秒。
三、弯弓姿势
1、左手贴在耳边举向天空,右首放在肋骨旁边成90度,右脚向后抬起,用右首捉住脚踝内侧,慢慢把腿举向天空。
2、脚抬过肩后,慢慢向前弯下体板,连结30秒,左手尽量前伸,身板全部重量匀称分布在脚掌,眼光集中注视前方,换左腿。
(图片ID:42716115,玉珠铉减肥瑜伽)
按照以上的步骤来做,坚持锻炼,相信不久就可以拥有苗条身姿。
轻松吃出苗条身材 - 减肥蔬菜汁的做法
三天苹果酸奶减肥法塑造苗条身材
剖腹产后怎样减肥 - 四招回复苗条身材
燕麦减肥早餐食谱让你瘦出苗条身材
瑜伽减肥效果怎么样 - 在家简单的减肥瑜伽
瑜伽可以减肚子吗 瑜伽可以塑形身材吗
秋冬季减肥食谱 - 简单吃出苗条身材
让身材苗条的轻松减肥方法
瑜伽减肥的动作有哪些 让你的身材轻松变苗条
冬季暖身减肥茶 - 温暖中喝出苗条身材
瑜伽减肚子方法 - 快速打造苗条小蛮腰
跟着视频学瘦腿瑜伽减肥操 拥有苗条身材
冬季健康减肥妙招 - 帮你打造苗条身材
减肥瑜伽怎样让女性更苗条
冬季减肥方法排行榜瘦出苗条身材
哪种瑜伽减肥效果好 - 最热门减肥瑜伽推荐
瑜伽常见体式 - 教你用瑜伽练好身材
产后科学减肥方法 - 让你快速恢复苗条身材
普拉提减肥瑜伽健康塑造窈窕身材
精致健康减肥早餐让你吃出苗条身材
减肥从早上开始 - 瘦身早餐吃出苗条身材
蜂蜜白醋减肥法快速拥有苗条身材
春季饮食减肥计划 - 营养健康吃出苗条身材
简单快速减肥瑜伽 - 让你拥有迷人身材
胖人如何快速减肥 - 恢复苗条身材方法
最管用的冬季减肥法让你拥有苗条身材