牛奶减肥法五大注意点 - 轻松吃掉大肚腩
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正确饮用牛奶可帮助减肥,但喝牛奶减肥也有讲究的,赶紧来看看牛奶减肥法五大注意点。
牛奶减肥法原理
1、牛奶含有丰富的钙元素,可帮助瓦解体内脂肪,并促进体内产生更多分解脂肪的酶,帮助减肥。
2、牛奶可抑制胃酸的分泌,可减轻饥饿感,另外牛奶中所含有酪蛋白,可增加肌肉,分解掉脂肪。
牛奶减肥法实行方案
选择低脂、高钙的牛奶,也可选择酸奶,每天将750毫升牛奶分三次食用,但不可一口气全部饮用完一天的量,在饭前或餐与餐之间喝用,每次进行两天,第三四天恢复正常饮食,然后再进行两天,一个周期即可看到明显的效果,重复两至三个周期,效果会更稳定。
牛奶减肥五大注意要点
1、选择减脂牛奶
身体摄入适当的脂肪对健康还是有益处的,所以,在选择牛奶时,不必为脂肪含量而苦恼,我们可以选择减脂牛奶,这类牛奶钙量足,可以达到脂肪、钙质与减肥三不误。
2、早餐喝牛奶先加料
早晚喝牛奶前先加点料,每天早晨喝一杯白开水或蜂蜜水,补充身体水分,然后再喝牛奶,最好配合一些淀粉类食物,既能减肥,也能补充身体能量。
3、奶制品作为两餐之间的点心
牛奶可以带来饱腹感,用来代替两餐之间的点心是最好的减肥做法,这样可避免摄入过多的零食而带来脂肪,牛奶也可在餐前食用,但用餐时应减少食量。
4、将酸奶或牛奶当宵夜
在减肥的过程中,晚餐应只吃八分饱,而且在睡前4小时不可进食任何食物,但如果在夜晚出现饥饿时,不妨将酸奶或牛奶当宵夜,可有效预防脂肪的堆积,而且还有助于睡眠。
5、三餐营养要平衡
奶制品的营养很丰富,但维生素C、铁等营养成分含量比较低,想要健康减肥,这些营养物质也需要兼顾到,必须要从其它食物中补充,三餐营养要做到平衡,多吃蔬果,可让减肥效果加倍。
利用牛奶减肥,一定要注意以上的五大点,这样才能让减肥效果更好。
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