全智贤减肥秘诀有效塑造S曲线
来源:秀美咖 本文已影响1.68W人
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提要:相信各位韩剧迷都被全智贤的迷人身姿所迷倒,究竟她是怎么维持这么好的身材呢?看看她的减肥秘诀到底是什么!
全智贤减肥秘诀四大法宝,拥有S曲线并不难,一起来看看吧!
法宝1:半身浴增加代谢排毒
半身浴是全智贤喜欢的泡澡方式,采用下半身入浴法,借助温热的水流来促进血液循环和新陈代谢,可以缓解腿部疲劳、改善手脚冰冷、提升免疫力、排除体内毒素、释放肌肉压力,以及消除浮肿等,对下半身肥胖的人来说效果很好。
法宝2:左手吃饭控制食欲
韩国医学有关实验研究证明,习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子,会产生减重效果,全智贤就是用这种方式来控制食欲和减轻体重的,改用左手吃饭的人不仅体重轻了,胆固醇与血压也都恢复正常。
法宝3:维持做有氧运动
全智贤的运动细胞很活跃,即使再忙也要坚持每周一、三、五跑步,每周二、四、六进行其他运动锻炼,相比无氧运动,有氧运动的强度要低,时间要长,但能提升心肺功能,坚持每次30分钟的有氧运动可以加快瘦身速度,一周累积150分钟以上,可以有效消耗全身性脂肪。
法宝4:每天早餐喝鲜果汁
饮食控制与运动是全智贤的主要减肥法宝,以果汁当早餐就是其一,她坚持每天早上都是6点钟起床,然后喝新鲜果汁当早餐,午餐和晚餐也以蔬菜和富含高蛋白的食物为主,以减少脂肪的摄入量。
全智贤坚持远离甜味、咸味、辣味的饮食原则,尽量避免摄入过多的糖份和脂肪,不但可以维持肌肤年轻,还可以控制体重。
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