5步超级减肥操 - 立现曲线美
来源:秀美咖 本文已影响3.01W人
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导读:怎样才能有效地减去身上的赘肉呢?减肥操是必不可少的,想要瘦身的姐妹们,赶紧过来跟着下面的超级减肥操练习吧!你也可以变成瘦美人。
减肥操是最健康而有效的减肥方法,下面的一组减肥操,只要每天坚持做,你也可以化身性感美女哦!
第一步:美化全身线条
俯卧在地上,两脚绷直,两手自然放在身体的两侧,然后把双腿尽力向上方抬起,双手也跟着向上伸展,重复10次,这个动作可以有效去除背上的赘肉,美化全身的线条,同时,还有提臀的效果。
第二步:瘦手臂
俯卧在地上,右手自然放在身体侧边,左手向头顶方向伸直,然后把双脚用力向上抬起,左手也跟着向上摆,重复10次,再换另一边做此动作10次,这动作可以软化手臂脂肪,减少脂肪的堆积。
第三步:瘦腹
仰卧在地上,两手自然摆在身体两侧,双腿弯曲,脚掌贴地,然后把两腿向胸口位置拉伸,并在胸口位置处停顿2秒,重复此动作10次,可以帮助收紧腹部肌肉,减掉腹部的游泳圈。
第四步:瘦腹+瘦腿
这动作与上一步的动作基本相似,仰卧在地上,两手放在身体两侧,紧贴着地面,两脚伸直,然后用力向上方抬起,尽量与身体保持90度,重复10次,这动作不但可以瘦腹,还可以瘦腿,美化腿部曲线。
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