瘦身入门秘籍之瘦手臂最快方法
来源:秀美咖 本文已影响1.93W人
来源:秀美咖 本文已影响1.93W人
提要:本文主要为大家介绍瘦身入门秘籍之瘦手臂最快方法。
每当那些微胖的朋友们看到自己那双臃肿的手臂时,总会微感自卑,但是不用过于伤心,下面小编为大家介绍几种瘦手臂的最快方法,让你轻松减掉手臂上的脂肪。
瘦手臂最快方法一:手臂紧实操
首先双膝跪在床上,俯身向前,用双手支撑抬起头,然后用双手手掌撑起身体,挺起胸部,再用膝盖支撑身体的重量,将两脚的脚踝抬起并交叉,以保持身体的平衡。最后两手臂弯曲,做类似俯卧撑的动作,将身体曲到下巴靠近床垫,来回重复工作10次。
瘦手臂最快方法二:纤手操
首先准备一张椅子,然后站在椅子前面,将两膝微微弯曲,保持胸部挺起。同时双手向后伸直,慢慢够到身后的椅子,让椅子支撑身体。之后再将身体往下压,使得手肘位置弯曲成90度角,最后慢慢恢复原状,站直,重复动作10次。
瘦手臂最快方法三:矿泉水妙方
首先准备一个矿泉水瓶,然后用一只手握住,尽量向前伸直,之后贴紧耳朵向上举,接着再向后摆臂4-5次,最后往前放下。坚持重复动作5次,每天做4-5次。
瘦手臂最快方法四:伸臂运动
首先将右手臂伸高,往身后左肩的胛骨弯曲,然后左手再压着右臂的关节处,以触碰到左肩的胛骨,然后伸高,左右换边。最后重复动作,每天做20次。
瘦手臂最快方法五:瘦手臂操
首先找一个平稳的凳子,两腿并齐坐好,然后两脚分开,与肩同宽,慢慢地向下移至屁股离开凳子,同时要注意大腿与小腿成90度,接着用手在背后支撑凳子。 最后调整呼吸,用手臂的力量撑起身体,慢慢地一上一下移动,保持平衡。一天3组,一组10-15个
看完上面介绍的瘦手臂最快方法,一定要记住持之以恒才能成功哦。
瘦手臂最快的方法帮你甩掉“蝴蝶袖”
快速瘦手臂方法一周见效
瘦手臂最有效的方法 - 找准穴位练就玉臂
懒人最快的减肥秘籍神奇瘦身
小S独门瘦身秘籍大公开
瘦手臂的最快方法 6大秘籍助你轻松瘦手臂
甩掉蝙蝠臂 - 瘦手臂最有效的方法
瘦手臂最有效方法图解 - 前后摆5分钟就能瘦!
能瘦上手臂的最快方法 瘦手臂最快的方法
蜂蜜减肥最快秘籍 - 营养与瘦身同行
快速瘦手臂的方法 - 纤纤玉臂这样炼成
快速瘦手臂方法甩掉轻松脂肪
瘦身瑜伽瘦手臂方法
简单实用的最快瘦手臂方法告别蝴蝶袖!
瘦手臂的瑜伽动作快速瘦手臂
怎么减手臂上的赘肉 - 瘦臂方法摆脱臃肿双手
瘦胳膊的最快方法 - 神速紧实手臂消除拜拜肉
瘦手臂最快方法
哑铃瘦手臂方法 - 三招甩掉手臂赘肉
手臂减肥最快的方法横扫手臂赘肉
四大快速瘦手臂的方法 - 轻松拥有“纤纤玉臂”
瘦手臂的最快方法 打造完美手臂三步走
如何利用哑铃瘦手臂 - 教你五招哑铃瘦手臂的正确方法
如何运动瘦手臂 - 小编推荐4个快速瘦手臂的运动
瘦手臂的最快方法消除“拜拜肉”
瘦手臂的最快方法 - 拜拜肉说拜拜