月经期减肥最快方法 - 掌握秘籍轻松瘦身
来源:秀美咖 本文已影响3.01W人
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导读:经期如何减肥?经期是减肥的最佳时机,下面告诉大家月经期减肥的最快方法,赶紧学起来。
经期掌握正确的方法能够达到快速减肥的目的,快来看看月经期减肥最快的方法是什么。
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月经期瘦身时期
1-7天:瘦身福利期
月经后的第7-14天:瘦身超速期
月经后的第14-21天:瘦身平快期
月经后的第21-28天:瘦身缓慢期
经期减肥最快方法
一、经期后的减肥运动
可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪,主要是燃烧囤积在腹部的大部分脂肪,每天可以做20分钟到半小时的瑜伽运动,再快走15分钟左右,帮助身体燃烧脂肪。
注意:走路的时候上半身要挺直,腹部要收紧。
二、经期减肥饮食
1、苹果茶,可以用苹果干加上红茶或者绿茶,既可以利尿又可以去水肿。
2、吃点黑糖,黑糖可以补充流失掉的铁质,当黑糖加上姜,还可以排除掉一些子宫里面排不出去的经血。
3、可以喝点豆浆,可以帮助身体做一些氧化运动,让减重更加顺利。
三、经期减肥瘦身建议
1、利用骨盆枕进行各种简单的懒人运动,把骨盘枕放在腰和屁股的位置,做一些简单的动作进行瘦身。
2、利用沐浴球,每天洗澡的时候利用沐浴球可以温和的去角质,恢复皮脂代谢,洗澡后,利用塑身油擦在想瘦的部位,擦完之后用蒸气蒸,对于局部瘦身的效果特别好,尤其是腰腹、蝴蝶袖等。
3、每次吃饭前先吃蔬菜,再吃饭,再吃其他东西。
4、 吃莓类,可以让脂肪分解速度加快,还有抑制脂肪分解酶的作用。
经期减肥注意事项
1、避免水肿
经期前后,脂肪和水分很容易积聚在体内,在饮食要尽量的清淡,避开重咸的食物。例如火锅、辣椒、熏肉等,都要避免食用。
2、多喝开水
经期多喝开水,可以维持正确的生理代谢,但是要少喝茶水,因为茶水中的单宁酸成分,会影响胃部蠕动。
3、捶打腰背
很多女性朋友在月经期间都会腰酸背痛,不妨多用双手去捶捶腰和背,可以缓解身体酸痛的感觉,还可以加快身体血液的循环。
月经是减肥的最佳时期,在这个阶段,根据身体情况进行适宜的运动,对减肥瘦身非常有帮助。
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